女性如何摆脱过度自责,对熟悉的人都不信任是什么心理呢？

1、女性如何摆脱过度自责

女性比男性更容易陷入过度自责。因为女性敏感、多情、善感等情感特征，所以似乎较男性更容易出现情绪的起伏或变化，也更容易陷入自责之中。自责受情绪影响很大，而情绪又受很多因素的影响，比如父母情绪不十分稳定，容易自责，就很容易遗传给下1代。有些女性童年时期，要求严格的父母和老师经常责备提醒多于鼓励赞扬，这些早期经历对个人的影响很大。有些女性个性偏于消极，对外界的刺激反应过于敏感，而每次犯了错误或者出现问题以后，很久都难以释怀。有些女性过于追求完美，要求自己做每件事都不允许有丝毫的问题，1旦发生某些失误，便会认为全是自己的过错。完美心理的背后是对自己的不信任，结果导致自我谴责。这些都可能是女性容易自责的主要因素。 另外自责情绪也与性激素有关。由于女性1生中有几个明显改变的阶段，即经期、产后及更年期，故在这种特殊阶段的女性容易出现情绪障碍。 过分自责是种心理疾病。过分自责常常损害了女性对自己的正面评价，变得敏感、郁闷、沮丧。自责让女性每时每刻都要和自己做敌人，不断地自我批驳。处于这种内心冲突中时，女性会把很多精力放在自我斗争上，更会因为害怕犯错而缩手缩脚。 经常有自责心理的女性抑制了自己的能力，扼杀了自我潜能，造成内心的紧张，体会不到现实中的快乐。研究显示，同样面对压力，女性较男性更倾向于把问题归结到自身，从而导致脑部的荷尔蒙氢化可的松的分泌上升，削弱免疫功能，长期处于强压状态的人患糖尿病的几率比正常人大4.32倍。 心灵处方：女性想避免过度自责，不妨试试以下这些办法：

1、学会把做错了的事情与自己的价值分开。告诉自己：“这件事情我做得不够好，但我的动机是好的，而且我也在努力做到最好，只是最后没有达到我的目标而已。”

2、学会为错误找到更多的原因。别再习惯性地认为事情出了差错，就1定是自己的问题。

5、记录自责。当你责备自己时，你所感受到的情绪可能不同于你所预感的会出现焦虑、恐惧、害怕和恐慌，你更可能会感到负罪感、耻辱、悲伤、尴尬、对自己失望、生自己的气、挫折感、忧郁、绝望或毫无希望。这时，用笔和纸记录下所思所想。书面实录可以促使你注意到在自我感觉很差时你脑子里面在想些什么，更加清楚地了解这些想法是怎样影响了你的生活，怎样形成了自责的恶性循环。你会发现，同样的或相似的自责想法1遍又1遍地重复出现。你在脑子里1定要有这样1个观念，即这些想法只不过是1种看法或1个旧的习惯，而不是你为人的真实反映。这样，你就可以在开始系统地对它们提出质疑之前远离困惑。

2、对熟悉的人都不信任是什么心理呢？

有1位女性朋友，她在半夜给我发来这样的信息：刚刚结束了加班，在小区电梯里遇到1个男人，戴着黑色的帽子，穿的半袖，手里还提着1个黑袋子。进电梯了也不摁楼层，问他要去几楼，他说跟我同层楼，吓得我赶紧找包里的防狼喷雾，电梯到了之后他立刻就跑出去，跟我相反的方向，同时听见1个小孩大声问“爸爸我的冰淇淋呢？”她说在电梯里的那几秒，她甚至1直想着自己会被如何杀害。大概是因为我们所接触的负面消息太多，那些可怕的新闻总是层出不穷，所以我们的自我防卫意识变得越来越强，甚至偶尔可能会演变成“被害妄想症”。被害妄想症的患者常常处于恐惧的状态，而胡乱的推理和判断，在思维上有1定的障碍，并且坚信自己会受到迫害或伤害，所以他们极度谨慎，处处提防，更甚者会把身边的人也纳入到自己妄想的世界里。人们或多或少的都存在被害妄想的情况，比如，有的人认定放在办公室的杯子会被别人投毒，晚上走在街头后面总有人跟踪自己，又或者在拥挤的地铁里，他人不小心碰到了自己，就觉得对方想要对自己图谋不轨。这不能怪被害妄想症患者，因为这算是患者的性格缺陷，他们极大可能人格不够健全，比如敏感、自尊心强、自我中心等。但是在社会交往中，被害妄想症患者是很难进行正常的社交的，因为他们不知道该如何去信任他人。信任信任是1个复杂的社会和心理现象，在1958年，美国的心理学家多奇（Deutsch）通过著名的囚徒困境实验将信任研究引入到了心理学领域，开创了心理学人际信任研究的先河。研究表明，信任其实是人对情境的1种反应，它是由情境刺激决定的个体心理和个人行为，信任双方的信任程度会随着情境的改变而改变。在心理学中，人际信任是由个人价值观、态度、心情以及情绪和人格魅力相互作用而产生的。而信任本身，是存在风险的。绝大多数的被害妄想症患者都是因为没有安全感，而产生了“不信任”心态，他们不信身边的人，更加不信陌生人。于他们而言，这种感受实际上是很痛苦的。有1位患有重度被害妄想患者曾说，他时常因为对周围的人和环境的不信任，而处于焦虑的状态，他也很想摆脱这样的窘态，但是他不知道该如何去信任别人。想要信任别人，真的很难吗？根据心理学家Gurtman的研究显示，信任的本质与易骗性、可剥削性无关。也就是说，真诚、能力、善行是促进信任的关键。

3、1个女人在离婚后要怎样才能快速摆脱郁闷的心情？让自己快乐。

眼前小贞憔悴的样子，很难想象跟她在朋友圈里刷屏的人是同1个，朋友圈里的她出入各大夜场，跟数不清的朋友饮酒作乐，彻夜狂欢的兴奋与喜悦1点也不像1名刚经历离婚巨变的女人。 然而，被酒精麻醉的寂寞感与孤独感在酒醒之后却有增无减，忍受不住小贞最终找到缘盾求助，她很想知道，自己由于老公出轨而提出来的离婚是不是错了？为什么明明已经对这个男人失望透顶了，但自从离婚之后，自己还是会受到如此强烈的情感折磨。 事实上，现代人离婚虽然不再是稀奇事，甚至可以说是司空见惯的。然而，离婚对于婚姻当中的每1个人所带来的影响和伤害都是非常大，却特别容易被他们所忽略，作为离婚女人必须要正视离婚所带来的1些不良心理影响，下面就列举4种较为常见的异常心理问题。

1、自卑 传统观念将离婚女人都带上不好的标签，就算女人是婚姻的受害者，人们也习惯于将婚姻的失败怪罪女人。因此，女人在离婚之后不得不接受亲戚朋友的指指点点，甚至是冷嘲热讽。无论是再坚强的女人在流言蜚语之下也会自尊心受挫，进而产生自我否认或者自我怀疑，离婚女人的标签将成为女人无法回避的心理包袱。

2、孤独 离婚虽然可以暂时回避掉婚姻当中的矛盾，但过往建立的家庭人际关系却面临崩溃，尤其对于女人来说，很多原有的社交圈子都将失去，女人会因此产生凄凉、孤独的感觉。据缘盾的心理调查显示，哪怕是1对夫妻在正式离婚前早已分居，但当真正离婚之后，孤独、寂寞的情绪依然会在再次困扰女人。

3、失落 虽然多数的离婚行为并非突然行为，而是已有1段漫长、痛苦、煎熬的过程，但真正离婚之后，离婚女人还是会面临1系列得不到满足的心理需求，比如家庭成员间的关怀、爱人的柔情等等，因而极易产生失落感。

4、不信任 失败的婚姻往往对女人会造成更长远的心理伤害，让她们在往后的日子无法与男人重新建立信任感，尤其“男人没1个好东西”的这类负面想法1旦形成，对她们日后跟任何男人交往都会产生心理阴影。 所有的夫妻相处都会产生矛盾和冲突，最重要的就是找到问题的根源，然后共同去应对和解决，所有寄望于离婚来逃避问题的人，只会让问题永远伴随自身，最终还是需要重新面对。