减肥食谱,食物减肥法

1、减肥食谱

减肥还要注意营养均衡. 给你参考 1.早餐1颗水煮蛋,1杯牛奶,半个苹果或1些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐1碗饭+菜 3.晚餐於7点吃,与中餐差不多,但只吃7到8分饱即可,而过了9点后就不可再吃任何东西,但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+2颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁2。

2、食物减肥法

3日减肥食谱 我用这个方法，效果还不错，所以推荐1下 第1天 早餐：西柚1个，花生酱1茶匙，面包1片， 黑咖啡1杯 午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡] 半罐，烤面包1片，黑咖啡或茶1杯 晚餐：水煮[白菜花半棵，扁豆十根，肉两片， 红葡萄十�，苹果1个，香草冰激凌1杯，黑 咖啡或茶1杯 第2天 早餐：香蕉半根，煮蛋。

3、我要减肥，吃什么食物进行维持

3日减肥食谱 第1日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包1片，咖啡1杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包1片咖啡或茶1杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶1杯，香草冰激凌1杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果1个 第2日早餐：香蕉半根，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯 中餐：酸奶1杯，苏打饼干两片，咖啡或茶1杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯 第3日早餐：苹果1个，奶酪1片，苏打饼干两片，咖啡或茶1杯 中餐：煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯 注意：1.每日饮清水5杯(早。