肥肉变成肌肉了怎么办啊？？健身中怎样防止肥肉变成肌肉？

1、肥肉变成肌肉了怎么办啊？？

1:肥肉变肌肉,纯属胡扯,脂肪和蛋白质是两种不同的物质,就这么容易转化? 　　2:别以为小腿粗就全是肌肉,小腿的肌肉没那么容易长,除非是先天遗传的粗腿. 　　3:你这点运动量就成肌肉腿了,那从小训练的田径运动员就全成怪物了,别把练肌肉想的那么简单. 　　4:解释你所说的小腿变粗的原因,我引用用网上的1段文章来解释: 　　

1、落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是1种错觉。人的基础形态是天生的，腿形也是，不会因为几次跑步小腿就立杆见影地变粗。在有氧力量训练中，比如哑铃操、杠铃操，肌肉的膨胀率不会超过20%。而且此变化肉眼很难看出. 　　所以在日常跑步中，小腿即使变粗，其实是运动后肌肉充血造成的紧绷感,过会就好了,其实全身的运动都有类似的感觉,跑步时间长了,人的脸步也会有涨的感觉,其实是血液的流量增大,和血压的升高造成的,难道也担心脸会"变大"?所以在运动后这种紧绷感属于正常生理现象. 　　什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。1般要很大的负重(只能做8-12次的重量),即便是这样,小腿上的肌肉是较难练粗的，所以日常锻炼1般不会造成小腿变粗。 　　

2、跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而热量摄入过多长胖了，小腿也因此变粗,这时候更多的是脂肪的堆积,这与跑步本身无关。 　　5:要减肥慢跑是最好的方法,长期坚持长跑的人身材都不错,我有时在田径场看到体育队的人在集训比赛,那些练田径的女孩子,腿都很细很修长,绝对不是大众认为的肌肉型粗腿,那是误解。

2、健身中怎样防止肥肉变成肌肉？

这种担心是多余的,女孩由于身体的需要,脂肪是必须的,健身只是去掉多余的脂肪,不会都边为肌肉.我们看到女子健美比赛中的女运动员,看的不是发达的肌肉而是没有多余的脂肪.那能和男子比发达的肌肉呢?再说,还有教练指导. 脂肪不能转肌肉,肌肉是在原有的基础上增强增大,脂肪只会消耗后积累. 不知消除你的疑虑否.供参考 .。

3、怎么才能把肥肉变成肌肉

减脂：系统的无氧力量练习+有氧练习。 我给你个1周计划吧。男女都适用。 星期1：胸部。平板推胸4组（8-12），上斜推胸4组（8-12），下斜推胸4组（8-12）女生不建议做，飞鸟4组（8-12）。+有氧20分钟、 星期3：背部。高位下拉4组（8-12），坐姿划船4组（8-12），哑铃划船4组（8-12）。 星期5：肩部。坐姿推肩4组（8-12），哑铃侧平举4组（8-12），哑铃前平举4组（8-12）。 星期日：腿部。深蹲4组（8-12），坐姿器械腿举4组（8-12），坐姿器械腿屈伸4组（8-12）。 其他时间休息或者练习手臂肱2头肌，肱3头肌。纯手打，不容易。。。

4、女生怎么把肚子上的肥肉变成肌肉啊

仰卧起坐500 1年下来，哇， 拿刀子都捅不动的腹肌。

5、女生做操时间长了肥肉会不会变成肌肉？

不会轻易的变成肌肉 放心 女性脂肪和男性脂肪的区别是 女性脂肪主要集中在皮下，像胳膊和大腿内侧 而男性的脂肪主要集中在肠系膜（就是肚子上） 减肥不是1件随意的事 想要减肥有几种比较有效的方法 但是很考验人的毅力 坚持慢跑 每日坚持40分钟到60分钟的慢跑 跳 绳 每日坚持半小时快速跳 转载别人的楼主看看吧 会有帮助 跑步40分钟消耗脂肪只是1个大约的时间，我们在运动时首先的能源是体内的糖原，在糖原不足时，肌肉又分解成糖原，提供能量。1般匀速运动20分钟左右，糖原基本消耗怠尽，肌体又转向脂肪供能。 脂肪供能1个显著特点就是周身发热并少量出汗，因为脂肪产生能量同时分解出水。 但人体就是这么奇怪，脂肪供能持续10几分钟，肌肉供能和脂肪供能又达到1个平衡。所以说你第4个问题，如果继续跑，肌肉也掉的很厉害。比较好的例子就是马拉松运动员。 如果身体糖原充足，活动时最先的供能就是糖原。 但如果运动过于激烈，肌肉就会分解产生能量来支持这种运动的进行。匀速的标准1个是正常心跳的140%--170%， 还有1种情况，如早晨起床时。身体经过1晚上代谢，游离状态的糖原基本耗尽，这时匀速运动10 几分钟，体内消耗就开始转为脂肪消耗。 我们可以这样说： 1， 脂肪消耗需要的条件：匀速运动/体内糖原耗尽 2，40分钟是1个约数，这个数约是正餐1小时后的数值 3，运动时间最好控制在20-60分钟 4，如果要减肥，长时间的匀速运动作用优于短时间的剧烈运动 5，脂肪供能的同时，肌肉也在消耗着，只不过消耗的不太多。

6、肌肉会变成肥肉吗?我今年14岁,是女生.天天做仰卧起坐,100个左右. 我妈不给我做,他说我不能运动,因为只要以后我1旦不运动后,肚子上的腹肌或者其他肌肉就会变成肥肉,变得胖胖肥肥的,体重还会增加.是真的吗?我感觉她是乱说的,太不符合实际了吧!求大神回答

如果是比较瘦的话还是比较容易练出明显的肌肉的 我是男生 身边很多瘦瘦的男生都有比较明显的线条 你这样做很好啊 女生谁不希望自己腰肢纤细1点 至于你妈妈说的 我认为没有什么道理 肌肉和脂肪应该不是同1种物质 这你学习1些初中高中的知识也应该会明白 你脂肪增长是不锻炼和过量饮食的结果 说这么多 我的意思是 1坚持锻炼 这是好事 锻炼不光会使你形体更加健康迷人 重要的是会使你有1种健康的气息 这是原始法则 这会使你非常吸引人 坚持下去！ 2 即使有1天你变得肥肥胖胖了 也不是你现在坚持锻炼所造成的 而是你缺乏锻炼 懒惰 贪吃造成的 肌肉变成肥肉没有什么道理 我这可是纯手打小妹妹 没有功劳有苦劳 没有苦劳有疲劳 你要不采纳我还有牢骚 ！！ 开个玩笑啦 。 求采纳！！。