久坐的上班族如何瘦身,久坐变胖怎么减肥合适

1、久坐的上班族如何瘦身

现代生活忙碌，很多人埋怨在家里已没有时间减肥，在工作场所更不必说了。这样的想法是错误的，其实，只要善加利用工作场合，减肥的机会比在家中更多。对于很多的办公室的上班族，虽然有着优越的工作环境但是久坐，发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。

1、静坐办公室的人如何安排1日3餐 1.主食每天摄入半斤至8两 首先，主食(以谷类为主)每天摄入半斤至8两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。 2.正餐前喝1杯水或茶 在吃正餐之前可以喝1大杯水或茶，这样可以增加饱腹感，降低食欲。您可以试试天方1草堂的清谐茶，餐前服用，。

2、久坐变胖怎么减肥合适

久坐变胖怎么减肥合适 久坐变胖怎么减肥合适，很多的人都会通过运动的方式来让自己拥有1个好的身体，但是我们要清楚运动也是要讲究方式和方法的，如果出现身体不适的情况要及时休息，以下是关于久坐变胖怎么减肥合适。 久坐变胖怎么减肥合适1

1、手和面部动作

1、以指尖按住头部的顶部,上下移动(轻按)。

2、按摩下颚,用手指轻按太阳穴。

3、手指和拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。

4、沿腮骨按摩眼睛4方。用鼻孔向外按摩至下颌,再回到原点。沿下颚按摩。上下颌各旋转5次。掌心按着鼻尖作圆周运动,每个方向5次。 拧紧耳骨,向上、向下、向外拉3次,然后向前、向后旋转3。

3、久坐会有很多危害，我们应该怎么缓解久坐带来的危害

引言：俗话说，久坐伤身，现在有很多的上班族每天都在电脑前面工作，1坐就是1整天。可能只有在上厕所的时候才愿意起来走1走。所以今天小编要跟大家分享的话题就是都说久坐会有很多的危害，那么我们应该如何缓解久坐带来的危害？

1、能站着就不坐着，减少久坐时间 想要减少久坐的时间，最好从身边的小事开始做起，比如在家里多做1些家务，远离沙发和床；乘公交车时尽量站着；上班时间太长感觉到很疲劳时，可以出去走1走看1看。对于学生和上班族来说，久坐肯定是避免不了的。既然没有办法避免，那么就给自己设定1个规矩，每坐1小时起来活动5分钟，。