怎样缓解经期综合征？经期综合症

1、怎样缓解经期综合征？

经期综合症如何缓解？ 经前综合症是指女性在快来月经前表现出的1系列生理和情感方面的不适症状，经期综合症调理方法有：

1、心理放松 女性过于紧张焦虑会使情绪不稳影响内分泌，导致激素异常而影响月经，从而带来1系列不适，放松身心、保持心态平和、建立自信心、通过精神治疗来让自己情绪稳定，从而调整内分泌。

2、调整生活方式 保持合理规律的饮食，少吃高糖、高脂、高油腻食物，多吃瓜果蔬菜补充维生素，辛辣刺激食物要少吃，避免火气上升导致热症；保持足够的睡眠时间，避免熬夜，防止熬夜影响内分泌导致激素紊乱。

3、坚持运动 运动提高血液循环促进代谢，能有效缓解精神紧张和情绪焦虑；适当出汗能带走身体毒素，防止疾病，而且增强身体氧气量，提高呼吸功能。

2、经期综合症

经期综合症就是伴随月经来潮而表现出来的1系列症状。经期综合症的症状有哪些？常见的有乳房肿痛、精神紧张、烦躁易怒、容易疲劳等。 经期综合症的原因 什么是经期综合症？经期综合症是女性在月经期间表现出的1系列生理和情感方面的不适症状，在月经结束后自行恢复到没有任何症状状态。经期综合症可以有多种表现，常见的包括头痛、乳房胀痛、易怒等。雌孕激素失调、维生素缺乏、神经紧张是导致经期综合症的主要原因。

1、激素变化 无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生1系列变化，它们都会通过1定的神经机制影响着女性。