15天懒人减肥法，可瘦8-10斤？我想在15天之内减掉10斤，有什么比较实际的方法呢？

1、15天懒人减肥法，可瘦8-10斤？

15天懒人减肥法是指1些不需要太多运动和节食的减肥方法，主要包括以下几种123： 鸡蛋减肥法。这种方法主要是以鸡蛋为主食，搭配各种蔬菜，每天分3餐吃。鸡蛋富含优质蛋白质和营养素，能增加饱腹感和代谢率，有利于燃烧脂肪。这种方法可以在两周内瘦10斤左右。 喝水减肥法。这种方法主要是每天喝足够的温开水（至少2升），特别是在餐前半小时喝500毫升水，能占据胃部空间，减少食量和摄入的热量。喝水还能促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内毒素和废物。 细嚼慢咽减肥法。这种方法主要是在吃饭时注意细嚼慢咽，每口食物咀嚼20次以上，每顿饭吃30分钟以上。这样可以延长大脑接收到饱足信号的时间，避免过量进食。细嚼慢咽还能增加唾液分泌和消化液分泌，有利于消化吸收和营养利用。 餐后。

2、我想在15天之内减掉10斤，有什么比较实际的方法呢？

1、要是不怕辛苦，每天清晨可以跑跑步，骑自行车，至于多久看你自己，有运动就行。

2、每天早上吃早餐，可以1杯牛奶搞定。（面包容易胖。）

3、午餐、晚餐多吃点菜，饭少点，肉要尽量少吃，（但鱼肉不会胖！） 4不能吃夜宵，那最容易胖。

5、如果你喜欢喝咖啡，那绝对不行，咖啡会增加人的食欲，往往会起反作用。

6、多吃水果是做健康，最有用的减肥方法。 《 香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~！ 苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。 梨，效果也不错哦~ 菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 》

7、有个方法就是“苹果餐”，就是中。

3、懒人15天快速减肥法(月瘦10-20斤的减肥食谱)

如果你不爱运动，或者因为上班上学没有时间去健身房锻炼 可以试试这个轻断食减肥法 前3天每天1餐 酸奶 低脂奶 蜂蜜水 3选1+1个水果 3天水果餐 早餐：水煮蛋+酸奶 午餐：水果沙拉，吃到8分饱（不要吃榴莲，芒果，香蕉，葡萄） 晚餐：尽量不吃或吃根黄瓜 (会掉3斤左右，这时候掉的是脂肪了） 3天沙拉餐 早餐：水煮蛋+酸奶 午餐：沙拉餐，各种粗粮蔬菜，吃到饱。可以吃玉米，南瓜，紫薯，生菜，海带，冬瓜，苹果等糖分不高的。 晚餐：麦片+酸。

4、怎么样减肥可以在15天之内瘦掉10斤

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝78杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试1试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安。

5、15天瘦10斤的瘦身食谱推荐

在我们的生活中，有很多 瘦身 的 食谱 ， 减肥 的时候，可以按照食谱的做法，吃上15天可能瘦10斤哦。接下来我给大家介绍的15天瘦10斤的瘦身食谱，欢迎阅读。 15天瘦10斤的瘦身食谱 1： 营养 咸豆花 材料：超嫩豆腐1盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 做法：

1、裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。

2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。

3、热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。

6、15天减肥10斤的科学方法

懒人15天科学减肥法❗️不影响月经，轻松瘦10斤 很多妹子跟我1样又想瘦又懒得做运动，没办法呀，平时上班已经这么辛苦了，哪里还有那么多时间去做运动呢？而且自己平时出去跑跑步感觉效果也不是很大。 这次给大家分享1个我的15天轻断食食谱，非常适合想要在短时间内达到瘦身效果的妹子，基本上3-4天体重就会往下掉1点哦。在这15天里1定要严格控制自己的饮食，绝对不可以偷吃，不然就前功尽弃啦。每天早上起来先喝1杯温水，有助于通便，碳酸饮料喝0食也要1律杜绝。坚持15天，期间可以配合做1下拉伸动作，效果会更好！ ✔️3天轻断食 前3天每天1餐 酸奶，低脂奶，蜂蜜水，3选1+1个水果（1般我会选择酸奶，或者是牛油。