屁股胖了，怎么减肥？局部减肥~~~求好方法，谢谢~~！！,因为长期坐着，上身很胖，怎么局部减肥效果好点?本人有天天短时间运动的。大神们帮帮忙

1、屁股胖了，怎么减肥？局部减肥~~~求好方法，谢谢~~！！

1、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。

1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。

2、双手放于腰际，在上身挺直的情况下，进行腿部的曲伸运动。弯曲时，中心必须放在前脚掌，别忘了保持直角！以5-10次为1个回合，每次做2-3个回合。

2、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。

1、将腰骨贴伏在椅子背上，形成伏卧状，上半身可以放松点。如果感到不舒服，可以改作在下方放入垫子的方法。

2、1脚在伸直的情况下，慢慢向上抬举，然后，单脚各进行9-10个算1回合，共做2-3个回合。注意身体不要弹跳并提高腰骨，徐徐进行就可以。这项运动可以美化臀型。

3、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。

1、双手握1-2千克的哑铃、双脚向前后分开站立。

2、挺直背脊，弯曲前腿的同时，把后脚缓缓向后移动，直到小腿腿面与地面平行为止，然后放松。此时要注意将中心放在前脚的脚跟。接着缓缓恢复到1的 姿势。双脚各做8-10个算1个回合，每次做2-3个回合。若能感觉到前腿的臀部已产生擢用，就是成功的前奏了。

4、模仿滑水的练习，以锻炼结实的大臀肌和中臀肌。

1、采取伏爬的姿势，然后在腹部放入1个垫子，双脚交叉互扣。

2、臀部用力，让双腿上下交互往返。将此

1、2步进行8-10次，同时交替双脚。以此作为1个回合，每次需做2-3个回合。这具有让臀部向内部集中和抬高的作用。 以上方法需要坚持的，不过我没能坚持下来,后来朋友介绍我用经典减肥胶囊，3个月左右减了27斤，我真的好开心哦，到现在已经8个月了，没有反弹！你也可以考虑下!

2、因为长期坐着，上身很胖，怎么局部减肥效果好点?本人有天天短时间运动的。大神们帮帮忙

1注意走路姿势: 每班途能走路尽量走路走路姿势非重要挺胸、收腹、臀部加紧千万要弓腰驼背走路紧缩腹管走少路刺激腹部肌肉腹缩外驼背破坏身体平衡降低走路运效 2加走路步幅: 走路作种减肥运能像平走路随便要适加步幅步流星向前走才能运腿肌肉避免萝卜腿现 3脚跟先着: 重放前脚每跨步前脚须按脚跟、脚、脚尖顺序着走路脚跟自提腿区县变紧实匀称 4甩包练手臂 性外般都携带提包妨碍别情况前甩种甩提包运锻炼手臂肌肉 5等车运 等车等信号段间事做利用段间进行收腹练习注意力集腹部全力收紧觉仿佛肚脐贴近背坚持6秒钟原反复 6坐公共汽车 车座位轻松做运腿9十度摆脚跟固定脚尖反复摆作锻炼腿肚肌肉让腿线条更匀称 同坐着候能够锻炼腹肌双腿并拢抬至离面约5公高度腿悬空尽量保持姿势能坚持久坚持久 7站公共汽车 车没座位没关系站着能做许运用手拽住车吊环用力握紧放松反复做让手腕变细或手握住栏杆边数拍边用力向内收腹种能效紧缩腹部肌肉腹慢慢缩。

3、大家知道局部胖怎么瘦身比较健康吗？

千万不要想手术！不安全。千草美姿的减肥产品，就可以，温和调理，健康瘦身。

4、臀部及大腿部位较胖，如何局部减肥

现在认为是有臀部及大腿部位的脂肪堆积，是由于人体长期的久坐，进食高脂肪食物后引起的现象，可能会影响到正常的穿衣服，所以需适当减肥为宜。

5、臀部及大腿部位较胖，如何局部减肥

现在认为是有臀部及大腿部位的脂肪堆积，是由于人体长期的久坐，进食高脂肪食物后引起的现象，可能会影响到正常的穿衣服，所以需适当减肥为宜。效果比较好的是，需做个臀部及腿部的抽脂治疗，也可以增加体育运动，多吃瘦肉，鸡蛋，蔬菜和水果等食物。

6、因为长期坐着，上身很胖，怎么局部减肥效果好点？本人有天天短时间运动的。

1注意走路姿势： 每天上下班途中，能走路就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹、臀部加紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2加大走路的步幅： 将走路作为1种减肥的运动，就不能像平常走路1样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现 3后脚跟先着地： 将重心放在前脚，每跨出1步，前脚须按后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路后脚跟会自然上提，腿的区县就会变得紧实匀称 4甩包练手臂 女性外出1般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它前后甩动，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉 5等车时的运动 等车等信号的1段时间，你也不是无事可做，可以利用这段时间进行收腹练习，将注意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟还原，如此反复 6坐在公共汽车上 车上有座位时，你可以轻松做运动，腿成9十度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称 同时坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久 7站在公共汽车上 车上没有座位也没有关系，因为站着也能做许多小运动，用手拽住车上的吊环，时而用力握紧，时而放松，反复做，可以让手腕变细。或手握住栏杆，1边数拍子1边用力向内收腹，这种方法能有效紧缩腹部肌肉，是小腹慢慢缩小。