膝盖不好的人如何减肥,作为一个腰不好膝盖也不好的人,如何运动减肥?
1、膝盖不好的人如何减肥
膝关节如果受到过伤害那么就不建议你做1些经常下蹲起立的运动，可能会导致膝关节的不适，可以选择1些对膝关节伤害比较小的运动，例如饭后1小时慢走，慢走不仅对膝关节不会造成伤害而且能很好的运动到下肢帮助减肥。
2、作为1个腰不好膝盖也不好的人,如何运动减肥?
去健身房健身，找1个专业的健身教练指导1下，以免出现运动后的2次伤害。
3、膝盖不好的人适合什么运动减肥？
1、游泳训练游泳是1项热门的减肥运动。水有浮力，可以支撑起身体，关节不会受到体重的压迫。你可以选择蛙泳或者自由泳，游泳的时候，4肢需要划动水面，突破水的压力才能前进，热量消耗的效果是不错的。自由泳30分钟，可以消耗255大卡热量。游泳前进的过程中，可以锻炼身体肌肉，提高自身力量，还可以强化关节，提高身体灵活性，锻炼心肺，提高心脏强度跟肺活量，还能减掉身体多余脂肪，促进体脂率下降。
2、骑自行车肥胖的人可以尝试骑自行车，因为你的体重大都是在座椅上，关节的压力也会减少，骑30分钟自行车，可以消耗145大卡热量，可以起到燃脂减肥效果。如果你感觉骑自行车时习惯会酸疼，大可能是你的骑车姿势不正确导致的，比如骑车的时候双腿内8或者外8，膝盖就会承受到压力而感到不适。或者是你的发力不正确，或者训练强度太大，骑得太快了，导致膝盖磨损厉害。
3、拳击燃脂拳击属于主动性 间歇性训练，主动是利用身体协调性，调动上半身肌群发力的训练。拳击既能消耗身体热量，促进燃脂，还能提高上半身的肌群力量，对膝盖关节的伤害也非常小。可以自己购买1个沙袋，在家进行拳击训练。拳击半小时可以消耗300-400大卡的热量。
4、上半身的力量训练比如俯卧撑、（低位）引体向上、俯身划船、山羊挺身、交替平板支撑都是1些不错的力量训练，可以锻炼自身的肌肉，提高自身的基础代谢水平，抑制脂肪的生长，有助于燃脂塑形。除了进行运动提高体能，促进身体消耗热量，提高燃脂速度外，我们还需要管理好饮食，控制好热量摄入，才能提高减肥速度。
5、瑜伽伽是1个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于1身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的1个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
4、膝盖不好的人如何减肥
膝关节如果受到过伤害那么就不建议你做1些经常下蹲起立的运动，可能会导致膝关节的不适，可以选择1些对膝关节伤害比较小的运动，例如饭后1小时慢走，慢走不仅对膝关节不会造成伤害而且能很好的运动到下肢帮助减肥。
5、膝盖不好的人适合什么运动减肥？
1、游泳训练游泳是1项热门的减肥运动。水有浮力，可以支撑起身体，关节不会受到体重的压迫。你可以选择蛙泳或者自由泳，游泳的时候，4肢需要划动水面，突破水的压力才能前进，热量消耗的效果是不错的。自由泳30分钟，可以消耗255大卡热量。游泳前进的过程中，可以锻炼身体肌肉，提高自身力量，还可以强化关节，提高身体灵活性，锻炼心肺，提高心脏强度跟肺活量，还能减掉身体多余脂肪，促进体脂率下降。
2、骑自行车肥胖的人可以尝试骑自行车，因为你的体重大都是在座椅上，关节的压力也会减少，骑30分钟自行车，可以消耗145大卡热量，可以起到燃脂减肥效果。如果你感觉骑自行车时习惯会酸疼，大可能是你的骑车姿势不正确导致的，比如骑车的时候双腿内8或者外8，膝盖就会承受到压力而感到不适。或者是你的发力不正确，或者训练强度太大，骑得太快了，导致膝盖磨损厉害。
3、拳击燃脂拳击属于主动性 间歇性训练，主动是利用身体协调性，调动上半身肌群发力的训练。拳击既能消耗身体热量，促进燃脂，还能提高上半身的肌群力量，对膝盖关节的伤害也非常小。可以自己购买1个沙袋，在家进行拳击训练。拳击半小时可以消耗300-400大卡的热量。
4、上半身的力量训练比如俯卧撑、（低位）引体向上、俯身划船、山羊挺身、交替平板支撑都是1些不错的力量训练，可以锻炼自身的肌肉，提高自身的基础代谢水平，抑制脂肪的生长，有助于燃脂塑形。除了进行运动提高体能，促进身体消耗热量，提高燃脂速度外，我们还需要管理好饮食，控制好热量摄入，才能提高减肥速度。
5、瑜伽伽是1个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于1身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的1个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
6、膝盖不好的人怎么减肥
游泳，游泳及水中运动，因为水的浮力，对膝盖关节基本没有压力。而且，游泳的时候基本上全身的肌肉都可以锻炼到。但值得注意的是，游泳也不要太过剧烈，比如蛙泳如果太猛，容易引起内侧半月板损伤，当然，损伤概率不大的。室内脚踏车或者室外平地骑自行车，因为它不但可以很激烈，对关节的压力也较少。但是还是要注意调整高度，以坐下来向前踩踏板时，脚尖能碰触地面为宜,避免活动空间不够，造成膝盖活动角度太大，反而磨损膝盖。还有就是健身房的动感单车，由于阻力较大，切忌拼命的骑，太用力也是有伤害的。走路，走路膝盖会受到压力。但每天的应力刺激对于骨量的保持有重要作用，不走路势必会废用性骨质疏松。
