怎么预防焦虑症,如何预防职场焦虑症

1、怎么预防焦虑症

第一、做最感兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了，因此这是预防焦虑症的一个比较好的方法。第二、做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑症。第三、音乐：音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散可以有效预防焦虑症发生。第四、适量的运动：运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑症的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。第五、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑症。第六、自我放松：如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。这也是不错的预感焦虑症出现的措施。

2、如何预防职场焦虑症

很多人在职场中看似叱咤风云，其实做的并不轻松，每天做不完的工作，让自己忙的焦头烂额，更有甚的人是已经有了职场焦虑症了，那么在我们的生活中应该要如何来预防职场焦虑症呢？方法/步骤1过和家人以及朋友进行联系，保持良好的互动关系，亲情可以让我们感受到这个世界的美好，提高我们的生活舒适度。2让自己成为一个活跃的人，有一个属于自己的圈子，每天在圈子里面进行发言，不管是不是有自己的粉丝，都要做自己。3保持好奇心，善于发现生活中的美好，以及一切的不同寻常的地方，在平凡的生活中感受到不平凡。4保持年轻的心态，俗话说的好，活到老，学到老，要去学习，可以是一项烹饪技能也可以是一项运动技能等等。5乐于去帮助别人，赠人玫瑰，手留余香，要学会去帮助别人，快乐了别人，也快乐了自己。6学会给自己减压，工作完了一项又一项，要学会去调节自己的身体，只有有了健康的身体，才能够有继续工作的资本。

3、焦虑症应该怎么预防？

预防焦虑症，需要学会心态平和，学会陶冶情操。尤其是性情急躁、性格内向的人，更要不断克服性格上的弱点，学会与周围的人和睦相处，同时提高处理事情的能力。

1、正确认识焦虑情绪，焦虑是任何人都会有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态。

2、及时察觉焦虑情绪，适当转移注意力。焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，痛苦异常。及时察觉并转移注意力可以缓解焦虑情绪。

3、保持良好的自我心态。乐天知命，知足常乐，保持情绪稳定，让自己的主观思想不断适应客观发展的现实，而不是企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。

4、提升自信心，自信是治愈神经性焦虑的必要前提。对自己没有自信心的人，经常对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此每增加一点自信，焦虑程度就会降低一点，越自信也就离焦虑越远。 焦虑症严重危害身心健康甚至社会，其预防尤为重要。尽量避免社会、生活、工作造成的压力，通过自然疗法、心理疏导进行调节，再配合合理的饮食、运动及规律的作息，焦虑症无处藏身。