月经结束后怎样减肥好,月经结束了怎么减肥？

1、月经结束后怎样减肥好

有氧运动 荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。 建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单伸拉小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。 我自己的经验是3分吃，7分练，低升糖的碳水食物，高蛋白，脂肪不要太高，但是坚果不反对，所谓的1把看自己乐意吧，比起碳水来这人不算什么。禁止吃0食，吃了0食、高点甜食等运动是弥补不过来的！ 除了有氧高强度间歇的运动可以在锻炼后24小时持续两倍燃脂！ 以上我试过体脂直接降了百分之2！。

2、月经结束了怎么减肥？

我有减肥的亲身体验，而且成功后两年没有1直没有反弹，以前试过减肥茶、减肥药、苹果餐……1直效果不佳且停药即反弹。现交流1下自己的 经验： 1.调整生物钟，养成良好的起居习惯。（我自己是每天6点半起，晚上十点左右就睡，因为这样我能保证每天早晨排便） 2.早餐大包子两个，豆浆，面条（或米粉）1碗（中碗）； 午餐：米饭两碗（小碗的），炒蔬菜1份，肉少许。 晚餐：下午5点左右吃，生的蔬果（西红柿等能生吃的蔬菜），米饭1碗（小碗）。务必做到晚餐滴油不沾，吃些刮油的生蔬菜。7点之后不喝水！ 3.晚上快走至少半个小时，运动后不喝水。 减肥成功后，胃口明显小了很多，现在随便吃了，但是晚上1定少吃少碰油腻！减肥贵在坚持，管住自己的嘴！少吃多运动，刚开始可以少吃多餐，忌1切0食（包括牛奶、酸奶等），唯1的饮品是温开水或普洱茶（多在上午喝）。每个人体质不同，如果不能控制饮食和坚持锻炼，你也可以试试经典减肥胶囊，没有副作用和附加条件，我们单位的都在用，都说效果很好。

3、例假完了，怎样减肥最快

建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，不要乱吃药，将内分泌搞乱就麻烦了。

4、月经结束后如何减肥最有效

蔬菜减肥1般是有1定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

5、大姨妈结束后怎么减肥

月经后的1个星期是减肥的黄金周，这是减肥的效果很好，而且利于美容，这个时候可以通过跳绳。慢跑等方法减肥，建议每天运动40分钟，这对身体也很有好处，另外早饭1定要吃，不建议节食，早上要吃的好，中餐要吃饱，晚餐可以相对少1些。

6、月经结束后怎么减肥

您好，月经结束后的1周即为减肥的速减期，在这个期间女性身体内的雌性激素分泌相对比较旺盛，皮肤会变的光滑滋润，而且这个期间也有利脂肪的代谢转化。如果利用这个雌性激素分泌较多的时期进行减肥计划，将会更有效果。可通过跳绳来达到减肥的目的。跳绳，每半小时消耗热量4百卡，它对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。