如何补充维生素e?
补充维生素E的健康益处:
- 增强免疫力
- 减少癌症风险
- 改善眼睛健康
- 改善皮肤健康
- 促进生长发育
- 改善消化系统健康
补充维生素E的方法:
- **饮食:**维生素E含量丰富的食物包括:
- 坚果:黑莓、坚果、 chia seeds
- 蔬菜:胡萝卜、黄瓜、西兰花
- 肉类:鸡胸肉、猪胸肉、鱼类
- 鸡蛋
- 肝脏
- **补充剂:**维生素E补充剂可以帮助补充体内维生素E的不足。
补充维生素E的剂量:
- 每日推荐的维生素E剂量为 600-900 mg。
- 对于特定人群,例如儿童、孕妇和哺乳期女性,推荐的剂量可能不同。
注意:
*维生素E可能与药物相互作用。
- 如果你正在服用任何药物,请咨询你的医生。
- 如果你正在服用维生素E补充剂,请注意剂量的正确性。