减肥总忍不住想吃东西怎么办？教你3招，拒绝挨饿、,如何分辨嘴馋与饥饿 想控制住嘴 这些知识点必须掌握

1、减肥总忍不住想吃东西怎么办？教你3招，拒绝挨饿、

减肥最难的是什么？当然是“根本控制不住想吃东西啊”。当我们面对想吃东西时，往往都会无助的抱怨： 但是，却很少人去认真思考，我为什么一直想吃东西呢？到底是饿的还是馋的呢？还是因为别的什么原因呢？ 今天轻瘦会减肥社群，就来为大家就这个问题讲清楚、说明白，让你从此不再为管不住嘴烦恼！ 很多人减肥时，一旦遇到想吃东西，就会埋怨自己不自律、意志力差，别人都能坚持做到自己却不行。其实并不是这样，减肥管不住嘴并不全因为主观原因，很大的部分是客观因素导致的。具体的原因有3个：

2、如何分辨嘴馋与饥饿 想控制住嘴 这些知识点必须掌握

人们对于吃饭，常见的有两种态度，一种是因为身体饥饿，另一种则是因为想吃。 如何分辨嘴馋与饥饿 饥饿是身体能量不足所呈现的一种心理暗示，就是如果在进食就会对身体造成影响。 而嘴馋则是不饿但是感觉想吃东西。 嘴馋进食的原因

1、受到别人行为的又到，比如看到别人吃东西，就会有想吃东西的念头。

2、视觉效应引起的嘴馋，比如看一些美食节目，往往会被镜头中的一些美食所诱惑。

4、睡眠不足会感觉身体有中虚弱感，然后呈现出一种需要假性进食的状态。

5、运动量过大也会因为身体失去能量，而出现想吃东西的状态。 怎么在嘴馋的时候控制饮食呢

1、喝水。

2、三餐应该进食规律。

3、吃饭的时候细嚼慢咽。

4、如果实在控制不。