怎样正确的跑步？怎样跑步才是正确的跑步呢？

1、怎样正确的跑步？

1、掌握正确的跑步姿势 正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在1条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。

2、把握跑步速度和频率 中国经济网提出，跑步时要慢跑，且步子要小，尽量让脚离地面近1点，将脚的冲击力降到最低。而且，据《生命时报》报道，多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。

3、跑步前后要拉伸 人们在运动前1定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力。中。

2、怎样跑步才是正确的跑步呢？

许多人只会看表面问题，跑步从表面上看确实很简单，只要我们穿上鞋子，迈开双腿，我们就能自由自在的去跑步，但是真相并不像我们想象的那么简单！ 其实跑步真的有很多的技巧，它是1项讲究技术的运动，掌握好技巧，我们才能在跑道上游刃有余，才能获得更好的跑步体验，才能避免身体不受到伤害！ 每过1段时间我就能听到我的1些跑步朋友又受伤了，这确实是非常令人心痛的事情，毕竟我们怀着1腔热血去跑步，结果却让跑步把我们的身体给伤到了！ 所以跑步1定要掌握1些技巧，作为1个跑步多年的老司机，我在多年的长跑中收获了许许多多的跑步技巧，下面我就。

3、如何正确的跑步？

跑步时可采用腹式呼吸的方法。它属于深呼吸，能让空气到达肺部的位置较深，吸入空气较多，为身体输送氧气等能量的速度也比胸式呼吸快。 腹式呼吸参考图 图片 通过腹式呼吸的方法吸气时，腹部会鼓起，而非胸部鼓起，呼气时，腹部会下陷。 技巧1：鼻吸口呼 我们可以在走路的时候，采用鼻子吸气，嘴巴呼气。再运用在慢跑上，让身体渐渐的适应这种呼吸，可以保持节奏。 如果你现在还是不能很好的控制“鼻吸口呼”，先试着放慢速度，在低强度时，才可以有效控制自己的身体，养成正确的习惯。 在呼吸练习的同时，舌头抵住上颚（如下图）能够增加进入肺部的空。