怎样才算翘臀？如何才能锻炼出翘臀？

1、怎样才算翘臀？如何才能锻炼出翘臀？

翘臀（蜜桃臀）可能是每1个喜欢锻炼的女性都梦寐以求的，男人也爱看！不少人纳闷为什么我练出来的翘臀只有后面感觉大1点，但是看起来并不饱满？我从运动解剖方面来给你揭秘。 臀部肌群很多，但是关系到翘臀的主要是臀部的大肌肉，典型的肌肉是 臀大肌和臀中肌 。臀大肌和臀中肌的肌肉体积就决定臀部是否丰满性感。但是臀大肌和臀中肌的肌肉功能很多，当你在做单1训练的时候可能只是练到它们的1部分纤维，导致看起来臀型不好看。 认识1下肌肉吧 臀大肌 身体最有力量肌肉之1，属于浅层肌肉，有伸展、外旋、外展（上部纤维）、内收（下部纤维）髋关节的作用。 臀中肌 臀部肌肉中的战。