怎样才可以瘦腰跟瘦肚子呢

1、怎样才可以瘦腰跟瘦肚子呢

怎样才可以瘦腰跟瘦肚子呢 怎样才可以瘦腰跟瘦肚子呢，很多女性会因为肚子上堆满了大量的赘肉而烦恼，这主要是因为暴饮暴食或者缺乏运动所引起的，其实生活中有很多方式能够达到瘦腰和瘦肚子的功效，下面就来看看怎样才可以瘦腰跟瘦肚子呢。 怎样才可以瘦腰跟瘦肚子呢1

1、简易坐扭转 盘腿坐在1块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

2、下蹲 两脚与肩同宽分开站立，两手举1个杠铃在肩。当你吸气的时候身体下降，背部保持挺直，膝盖和臀部弯曲，直到大腿。