如何在一周之内迅速减肥?高中生求快速减肥,挺难的

1、如何在1周之内迅速减肥?

现在港台、日韩、欧美不是很流行穿瘦腿袜吗，蔡依林啊，她上《快乐大本营》的时候就推荐过这种袜子，她说她穿了有3年的时间了。。 足倍健瘦腿袜~在学校和家里穿都可以，不过要坚持穿才行，我那会是坚持穿了足倍健

3、4个月后腿细了有大概3公分左右。你还是高中生，不建议你吃减肥药，打瘦腿针，学业繁忙，这些瘦腿的方法对身体是伤害很大的。足倍瘦腿袜这个也有1个比较专业的名词，那就是医疗袜，正规医疗袜的压力是可以帮助促进血液循环的，并且达到瘦腿的效果，并且平衡腿部静脉的压力，所以对身体来说是不会有影响。不过你在购买时，最好去那些正规的平台上购买，度娘1下这样更正规些，因为这些正规的平台上，对这些要求都比较高，算是对消费者1种保证。因为他们也要注意公众的影响力。像那些不正规的平台上，出售的那些冒牌的山寨货是没有压力的，或者在对压力的设计是不科学的，因为这些袜子的压力设计都是需要成本的。我自已穿的是他们的，台湾足倍健吧。这不是说给他们打广告，而是根据我自身的情况，及反应所得到的效果才推荐，他们是台湾进口的大牌子，口碑好像不错的。你可以查1下！ 谢谢，希望对你有帮助。 望 采纳。

2、高中生求快速减肥,挺难的

运动不够， 运动达到出汗那效果最好， 可以跑步， 打羽毛球， 呼啦圈。 制定计划， 还要有毅力啊， 加油， 姐姐eide建议对你也许有帮助。 这是我的经验， 你自己看看。 要1步1步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。 那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。 自己其实最了解自己， 自己给自己1个好的计划 ， 每次完成1个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。 运动要达到1定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到你 ： 吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利。/。 运动是很多人难1接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢1种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料1定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃1些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 早餐1定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是1定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，1周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是1个长期的过程，尤其开头很难的，到了1定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会1到下午6点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉，说到这里我想说1下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的1个关键的 要相信自己 ， 加油。

3、如何有效快速瘦大腿，不要吃减肥药。我现在是高中生，没有很多时间可以运动，希望大家可以帮帮忙。

要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是1定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另1条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,1周3次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机：饭后2小时以后。 双脚站立，左手贴大腿，右手高举靠近头，让腰向左边弯下，停留10秒，然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机：饭后1小时到两小时之间。 1.单脚站立，另1脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90度角，双手平举，维持30秒。 2.后换另1只脚，两脚以此方式交替，每天约5个回合! 最后，恩，也可以试试玄米瘦身交囊，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解1些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！。

4、我是个高中生，我想减肥，我现在160，120斤，到这就减不下来了，我想寻求1个能快速减下来的方法

减肥 要么 运动 ，要么节食 不要想短时间能瘦多少，高中生的确没多少时间（因为我也是） 贵在坚持，制定1个计划什么的，总会有效果的！ 下面推荐1些方法： 1日两餐减肥法： 每天早晨起床，第1件事情是喝1大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝1杯白开水，继续冲洗肠胃。 第2件事情就是喝1大杯酸奶(200毫升左右)。再吃1片全麦面包、1碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前1小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进1个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。) 上午10点：如果饿了可以吃1个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或1小把葡萄干等干果。 中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝1碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上1盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点：饥饿的时候可以再喝1杯酸奶。 1天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000-1200千卡，蛋白质65-70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以坚持1个月。如果吃无糖酸奶，就可以多吃1些水果。 1日两餐减肥法，是1种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法，该减肥法的食物选择范围较广，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的，肥胖者1天只吃早餐和中餐，晚餐以喝水代替，这样下来，可以很容易地1周减肥3——5公斤 。 听朋友说 ，苹果3天减肥法不错哦 ，但如果以后不控制也是会反弹的。 也可以去抄1些减肥语录每天激励自己（小S的减肥语录够苛刻）重要的是下定决心！ 我也要减的哦，我们1起加油吧！！。

5、高中生怎么快速减肥

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是1句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头1样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴1下：

1、减肥药是不能吃的，不管是哪1种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，1般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝1杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝1杯奶外加1个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝1盒脱脂的牛奶或是1个鸡蛋或是1个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上3餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持3餐的定时、定量。还有，1定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

3、1定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

4、1周量1次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，1般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，1定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做1下伸展运动，或是找1个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压1压腰。

6、提供1些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（1定要少，1顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），1切的蔬菜。

6、我是个高中生，住校，1星期回去1次，想减肥，给我制定1个好点的减肥计划呗。

不要吃了就休息，吃东西后多动动啊！。