如何在一周之内迅速减肥?高中生求快速减肥,挺难的
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1、如何在1周之内迅速减肥?
现在港台、日韩、欧美不是很流行穿瘦腿袜吗,蔡依林啊,她上《快乐大本营》的时候就推荐过这种袜子,她说她穿了有3年的时间了。。 足倍健瘦腿袜~在学校和家里穿都可以,不过要坚持穿才行,我那会是坚持穿了足倍健
3、4个月后腿细了有大概3公分左右。你还是高中生,不建议你吃减肥药,打瘦腿针,学业繁忙,这些瘦腿的方法对身体是伤害很大的。足倍瘦腿袜这个也有1个比较专业的名词,那就是医疗袜,正规医疗袜的压力是可以帮助促进血液循环的,并且达到瘦腿的效果,并且平衡腿部静脉的压力,所以对身体来说是不会有影响。不过你在购买时,最好去那些正规的平台上购买,度娘1下这样更正规些,因为这些正规的平台上,对这些要求都比较高,算是对消费者1种保证。因为他们也要注意公众的影响力。像那些不正规的平台上,出售的那些冒牌的山寨货是没有压力的,或者在对压力的设计是不科学的,因为这些袜子的压力设计都是需要成本的。我自已穿的是他们的,台湾足倍健吧。这不是说给他们打广告,而是根据我自身的情况,及反应所得到的效果才推荐,他们是台湾进口的大牌子,口碑好像不错的。你可以查1下! 谢谢,希望对你有帮助。 望 采纳。
2、高中生求快速减肥,挺难的
运动不够, 运动达到出汗那效果最好, 可以跑步, 打羽毛球, 呼啦圈。 制定计划, 还要有毅力啊, 加油, 姐姐eide建议对你也许有帮助。 这是我的经验, 你自己看看。 要1步1步来 , 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。 那要吃苦啊 , 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 , 绝不能版图而废。 自己其实最了解自己, 自己给自己1个好的计划 , 每次完成1个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ,最容易长肉的 , 少吃油腻的 ,多喝水 。 运动要达到1定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到你 : 吃苦瓜可以减肥的 ,我就是这么过来 的 ,不过 不好吃。 不吃晚饭,可以很快的瘦下来,经常吃夜宵后晚上吃很多的,会很不容易消化。 对健康很不利。/。 运动是很多人难1接受的,觉的太累了,其实只要你喜欢1种运动,你就会忘记疲劳,享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行,别太饿了自己了,调整要心态,相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料1定不要喝,果汁也要尽量不喝,可以多吃1些水果 但是葡萄,西瓜之类的不要吃,也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤,火锅,米线,麻辣烫也是减肥的大忌, 早餐1定要吃,而且要吃的丰盛,午餐也要吃得饱,但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息,要站立半个小时左右 水是1定要多喝的,可以冲自己喜欢的茶,诸如菊花茶,绿茶,纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的,但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭,1周控制在两次以内,多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是1个长期的过程,尤其开头很难的,到了1定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会1到下午6点就去刷牙的,这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉,说到这里我想说1下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的1个关键的 要相信自己 , 加油。
3、如何有效快速瘦大腿,不要吃减肥药。我现在是高中生,没有很多时间可以运动,希望大家可以帮帮忙。
要想减大腿肉,做有氧是必须的,但是1定要达到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持这个频率30分钟. 但是很多人都感觉越跑越腿越粗!现在教您个方法:跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另1条腿,反复做10--15分钟(频率不需要太快).很有效的,我很多女会员都是这样把腿瘦下来的! 附加:跑步不用天天跑,1周3次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠. 瘦腰 使用时机:饭后2小时以后。 双脚站立,左手贴大腿,右手高举靠近头,让腰向左边弯下,停留10秒,然后换边以同样的方法。 瘦小腹 使用时机:饭后1小时到两小时之间。 1.单脚站立,另1脚膝盖弯曲向前举起,使大小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。 2.后换另1只脚,两脚以此方式交替,每天约5个回合! 最后,恩,也可以试试玄米瘦身交囊,对于这种局部减肥,效果还是很好的。你可以上网上了解1些,这个对于,脸部,腹部,腰部,臀部,大小腿等,针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功!。
4、我是个高中生,我想减肥,我现在160,120斤,到这就减不下来了,我想寻求1个能快速减下来的方法
减肥 要么 运动 ,要么节食 不要想短时间能瘦多少,高中生的确没多少时间(因为我也是) 贵在坚持,制定1个计划什么的,总会有效果的! 下面推荐1些方法: 1日两餐减肥法: 每天早晨起床,第1件事情是喝1大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝1杯白开水,继续冲洗肠胃。 第2件事情就是喝1大杯酸奶(200毫升左右)。再吃1片全麦面包、1碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。(酸奶最好提前1小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进1个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。) 上午10点:如果饿了可以吃1个小水果,如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果,或1小把葡萄干等干果。 中午:如果觉得胃里很饿,那么先喝1碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上1盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。 下午4点:饥饿的时候可以再喝1杯酸奶。 1天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000-1200千卡,蛋白质65-70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持1个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃1些水果。 1日两餐减肥法,是1种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法,该减肥法的食物选择范围较广,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的,肥胖者1天只吃早餐和中餐,晚餐以喝水代替,这样下来,可以很容易地1周减肥3——5公斤 。 听朋友说 ,苹果3天减肥法不错哦 ,但如果以后不控制也是会反弹的。 也可以去抄1些减肥语录每天激励自己(小S的减肥语录够苛刻)重要的是下定决心! 我也要减的哦,我们1起加油吧!!。
5、高中生怎么快速减肥
建议你用健康减肥吧,健康减肥其实并不难,就是1句话,运动+饮食,饮食呢要注意:营养的均衡,同时还要严格控制摄入的热量,这是我的亲身体验,我以前因为吃激素,胖了好多,病好了以后,人就象发起来的馒头1样,不过,经过近两年的减肥,我已经接近常人罗!你看看我的原则,看是否可以借鉴1下:
1、减肥药是不能吃的,不管是哪1种减肥药都有副作用,但是现在的商家都避重就轻,夸大减肥药的减肥效果,却从不说其副作用,1般的减肥药对心脏都不好,伤肝伤肾,所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝1杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃1根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝1杯奶外加1个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐,喝1盒脱脂的牛奶或是1个鸡蛋或是1个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上3餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持3餐的定时、定量。还有,1定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物,因为这些是减肥的天敌哦!不要暴饮暴食,饭后半个小时不能坐。
3、1定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
4、1周量1次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,1般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,1定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做1下伸展运动,或是找1个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压1压腰。
6、提供1些我经常吃的减肥蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(1定要少,1顿1-2两)、鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(要脱脂的),苹果,黄瓜,苦瓜,海带,芹菜,黑木耳,西红柿,冬瓜,豆腐,豆皮,韭菜,紫菜头,鱼、虾、鸡肉(要吃鸡胸脯肉),1切的蔬菜。
6、我是个高中生,住校,1星期回去1次,想减肥,给我制定1个好点的减肥计划呗。
不要吃了就休息,吃东西后多动动啊!。