有啥好听的舒缓的适合当睡前催眠曲的音乐么？适合睡前听的舒缓的纯音乐,有利于助睡眠的？

1、有啥好听的舒缓的适合当睡前催眠曲的音乐么？

亡灵序曲。呵会让你很HIGH的。国外有一些久负盛名的催眠名作如《催眠曲》、《妈妈》、《宝贝》等，这些曲目都是为了催眠而作，其改善睡眠的作用已经多年的实践所证明。国内的一些曲目（如《平沙落雁》）对睡眠也有帮助。镇定安神的乐曲主要有: 莫扎特、肖邦和施特劳斯的圆舞曲、柴可夫斯基的《花之圆舞曲》、门德尔松的《第四交响曲》、海顿的《小夜曲》等。 有催眠作用的乐曲主要有: 莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》、德彪西的钢琴协奏曲《梦》、海顿的《G大调托利奥》、舒曼的小提琴协奏曲《幻想曲》等。

2、适合睡前听的舒缓的纯音乐,有利于助睡眠的？

睡前的纯音乐有以下推荐：1River Fflows In You。这首纯音乐是一首是钢琴曲。 曲作者和演奏者为韩国钢琴家李闰珉Yiruma。歌曲娓娓动听，能够使人心情平静下来，有助于入眠

2、青空。这是游戏、动画《AIR》的片尾曲，由麻枝准作词、作曲，折户伸治编曲，lia演唱的一首歌曲。该首歌曲节奏缓慢，十分动听，能够让人很快安静下来，渐渐入眠

3、卡农(音乐盒版)。卡农Canon——复调音乐的一种,原意为“规律”。一个声部的曲调自始至终追逐着另一声部,直到最后的一个小节,最后的一个和弦,融合在一起，给人以一个神圣的意境。该歌曲营造了一种安谧的氛围

4、夜的钢琴曲。该系列歌曲是由音乐人石进演奏，每首都有不同心情，记录着一个又一个夜晚：欢乐的、忧伤的、难过的，当然也包括幸福的。以治愈系为主，夜的钢琴曲中的每一首曲子都静谧舒缓，让彼此心灵诗意地栖息，打动人心，其中第五首最为流行。仔细聆听，你会感觉，曲子里充满了忧伤，仿佛溪流，仿佛海风，仿佛忧伤划过安静。

5、雨的印记（钢琴主旋律版）。这首曲子，跳跃的优美，吟唱的动情，适合背诵时听，适合失恋时听。它让我们感受到生命的美丽，感受到人生的真谛。不同的人都会从这首曲子里找到最真实的自己。十分淳朴自然。

3、睡前听歌真的能缓解孤独吗？

音乐能够给人带来舒适感、愉悦感，一首好歌，能够让我们想起之前发生的某一件事，或者是某一个人，尤其是在感到孤独的夜里，音乐是最好的陪伴方式，可以在一定程度上缓解孤独，听一点舒缓的言词美好的音乐，让脑神经暂时让无关紧要的东西占据，达到相对放松状态，有利睡眠。睡前听听音乐，听听自己喜欢歌曲，是一种很好的睡前放松方式，可以驱散夜里的孤独和寂寞。但是要选择温和舒缓一点的音乐，如果选择摇滚类的，会适得其返，会越听越心烦，越听越觉得无法入眠。失恋之后，，在孤独的夜里，默默听着一些伤感的情歌，情感就会随着那伤感的歌词和歌手那伤感的嗓音涌现出来，脑海里不断浮现出曾经和恋人的点点滴滴，那恋爱时的情景一幕幕重现，于是泪流不止。但是泪干了，对曾经的思念也能放下一点了，孤独的情绪也得到了释放，也就能安然入眠了，这就是音乐的魔力。有些人一辈子就喜欢一首歌，百听不厌，有些歌我们一听起来，情感就会涌现出来，有些歌在特定的心情，特定的地点来听，会有不同的效果，我们喜欢听一首歌，听的是心事，是留恋。但事实上，我个人并不太喜欢睡前听歌，睡前听歌可以让我的神经产生兴奋，就好比睡前做运动一样。但是人不同，效果也不尽相同，会因人而异，有不同的感受，睡前如果适当的听听一些轻柔舒缓的音乐，也是可以的，但不要时间过长，否则也容易产生兴奋的情绪。

4、求好心人分享一个舒缓优美的儿童睡前小故事睡前故事的故事地址，最好是百度云链接

百度网盘高清资源免费在线观看链接: https://pan.baidu.com/s/1EfytmjJxivU4b0v5zF8DqQ 提取码: 66c3 《儿童睡前小故事》包含下面109个小故事：　一只丑小鸭的悲剧，一只小老鼠，一根了不起的木棍，七十二变，两只尾巴打结的老鼠，买鞭炮，会唱歌的秘密，会学猫叫的小老鼠，会打鸣儿的大老虎，会说话的卷心菜，候补队员，公主的猫，冬天的风，冰孩儿，减肥腰带，剪刀大侠，勇敢的小刺猬，十二生肖的故事，半小时爸爸，南瓜星上的孩子，呼呼噜和猫头鹰巫婆，呼噜猫和阿欠狗，咪咪的玩具，咪咪的钓鱼竿，外星人彩电，大熊逃呀逃，大老虎找吃的，大肚子蝈蝈，好东西，孤独的熊猫咪咪，守株待兔，小公主和蛇，小卡咪，小树叶贺卡，小水壶迷路，小河里的鳄鱼肚肚，小燕子吉吉，小猪发脾气，小猪照镜子，小猪的礼物，小猫盖的新房子，小猴尿床，小蝌蚪，小蝌蚪找妈妈，小螳螂学艺，小马过河，小骡子是谁的孩子，小鲤鱼哭哭笑笑，小鸟和大熊，小鼹鼠请客，就这一次，带箭的朋友，开花的树，徐劭《谁跟小羚羊去避暑》。

5、失眠真的很痛苦，怎么缓解睡前焦虑躁动情绪呢？

经常失眠，睡前焦虑躁动，这说明你的情绪比较紧张，心中有事情。 其实，缓解睡前焦虑的办法很多。睡前不要看一些过于悲伤，过于刺激性的电影或者书籍，睡前玩游戏也会令人很兴奋，造成夜里睡眠不好。 晚饭后，到外边走走，散散步，或者进行慢跑。然后回家洗个澡，人就很容易入睡，不会有什么焦虑了。 前半小时，就可以播放一些舒缓的音乐，这样人的神经慢慢就会松弛下来，进入梦乡是很容易的事情。 晚饭后，睡前一小时，可以喝一杯热牛奶，吃两片面包，这都可以有效地促进睡眠。 睡前焦虑，有时候可能是自己还有很多事情没有处理完。 比如考虑到第二天要做的事情，可以先把第二天的事情先捋一捋，做个计划，把准备工作在头天晚上先做好。第二天起来，只要按照准备好的程序继续做就可以了。 这样，你的情绪也就放松下来，不会有睡前焦虑了，也就不会影响到睡眠啦。

6、睡前做做健身操，能有效缓解失眠吗？

合理的睡前运动，肯定会有助于缓解失眠，轻微的运动既不会让你的身体过于兴奋，又会让你的身体更加的舒缓肌肉慢慢放松，然后进入睡眠更加的快速。推荐可以在睡前做一下美丽芭蕾方面的很多视频，可以在哔哩哔哩弹幕网上面搜索一下 ，这个方面的健身操做完之后会让你的肌肉特别放松，而且可以减肥。之前有一段儿时间，每天都伏在桌子上打电脑写文案之类的，导致肩颈的肌肉特别的酸麻，而且晚上有严重的失眠状况，后来同学给我推荐了这个健身操，不用你耗费很多的时间，你在床上坐着就能把这些动作在十几分钟之内做完。美丽芭蕾的那个天鹅臂的运动，做完之后你会感觉肩颈变得异常轻松，没有那种就揪在一起的酸痛感，而且失眠情况真的有所减轻。而且美丽芭蕾的很多运动都对你的体态改善有很好的帮助，比如说可以治你的弯腰驼背，还有你的盆骨前倾之类的。当然，如果是长期顽固性的失眠也可以，睡前稍微运动之后喝一杯热牛奶也可以使你更好的入睡 。但是不推荐你在睡觉之前做郑多燕那种大强度的健身操，这样虽然会使你的身体比较疲劳，但是你剧烈运动过的那段时间会让你的精神非常的兴奋，所以说更不容易入眠。 除了美丽芭蕾，还推荐可以睡前做一下瑜伽这种修养身心的健身运动，做瑜伽时可以听一些白噪音，让你的精神从一整天的高度紧张中慢慢松弛下来，放空你的大脑，什么都不想，这样的话会更顺利的入眠。