我是肌肉型的，怎样减大象腿最有效？怎么样快速有效地减掉肌肉型大象腿!
1、我是肌肉型的，怎样减大象腿最有效？
楼上两个都搞错了吧，人家是肌肉型，又不是肥肉，这么练有什么用？建议慢跑，可以把肌肉练得更紧，从而会稍微细1点，PS：只是稍微。。如果肌肉已经很紧质，那对不起，没办法了~ 麻烦采纳，谢谢!
2、怎么样快速有效地减掉肌肉型大象腿!
瘦腿方法 干洗腿 用双手紧抱1侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。 揉腿肚 将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 扭膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 扳足 两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次～30次。此法能练腰腿，增脚力。 轮蹬 坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。 搓脚 双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 暖足 俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。 饮食瘦腿 饮食瘦腿方法：在正常生理情况下，1般人习惯于1日3餐。人体最大消耗是在1天中的上午。由于胃经过1夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前1天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前3小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。 瘦腿小窍门：瘦腿秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少3次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法。3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃1点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
3、怎么减肌肉型的萝卜腿和大象腿
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在1起，从1数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将1条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另1条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持
2、3秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
4、怎么减肌肉型的萝卜腿和大象腿
萝卜腿要避免穿高跟鞋走路尽量穿运鞋.穿高跟鞋加重腿负担.萝卜腿更严重 用按摩膏每按摩腿.10-15钟.用力按山穴筋穴.要酸胀麻觉。
5、肌肉型的大象腿，骑自行车可以减掉吗？
你可以去骑行吧看看 有很多骑友 骑车时间长了 腿会有1块肌肉 你看看你能不能接受。
6、肌肉型大象腿怎么减
现在的人们对于自身的整体形象非常注重，都希望自己的身材完美有型，但是有许多人因为饮食不当和长期不运动的原因，造成了腿部的肥胖，久而久之腿部成了肌肉型状态，这让许多的爱美者为此非常的苦恼，所以就会通过有效的方法来改善，而如今可以通过注射瘦腿针来瘦肌肉型大腿，效果非常明显，无创伤，注射只需要十分钟左右，不会影响人的正常生活。 肉毒素瘦大腿是通过肉毒素，作用于胆碱能运动神经的末梢，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩，从而达到瘦腿的目的。注射后不需要进行局部按摩和其它特殊处理，1般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散，大腿逐渐变瘦的神奇效果。 瘦腿针的作用原理：利用肉毒素的麻痹神经的功能，使得肌肉向心功能出现暂歇性的功能丧失。记住这个功能只是暂时消失，消失时间大致2-3个月，过了这个时间段，需要继续去补打肉毒素。 建议大家在注射前要详细的和医生进行沟通，来确保医生可以很好的进行注射，在进行手术之后，尽量吃1些比较清淡的食物，戒掉烟酒的坏习惯，保持充足的睡眠以及良好的心情，对于术后的恢复都是非常有利的。
