减肥成功的人应该如何恢复饮食并且巩固体重？节食减肥成功后，该怎样恢复饮食不反弹
1、减肥成功的人应该如何恢复饮食并且巩固体重？
个人经验，1点点的加餐，开始加餐，如果这1天的加餐没有使你的体重增加，就保持1段时间（建议半个月以上）等身体适应了这个平衡，就再继续增加，周而复始，这个加餐建议不要1开始就增加，油腻，0食，甜食这1类的食品。
2、节食减肥成功后，该怎样恢复饮食不反弹
．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 ．多喝水。
3、节食减肥成功后，该怎样恢复饮食不反弹
．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 ．多喝水。
4、节食减肥成功后该如何逐步恢复正常饮食并保持体重？
节食减肥成功后，相信你的胃和身体应该有了全新的1个变化，而这时候你的身体也是比较脆弱的，所以在饮食上要注意细水长流，开始的时候多吃流食等好消化的，等身体过了这个敏感期，在慢慢的添加食物，也是要由素到荤哦，而且千万要忌口，最好每顿饭都7层饱。其实怎么说呢，我不是很赞成节食减肥，因为这样的最容易反弹，1旦管不住嘴，那肯定是反弹最快的，有时候，坚持几个月的努力，都会被1朝1夕的狼吞虎咽而打败，真的是增肥容易减肥难。我大学的时候，那时候舍友们都喜欢比美，谁胖了，谁瘦了，因为要自考的缘故，所以每天晚上都得去上自习，没法去操场跑步，所以我也只能靠节食来减肥，1到下午5点多，大家开始吃饭的时候，为了不让自己眼馋，我就去自习室上自习，即躲避了美味的诱惑，又可以安静的学习，实在是1举两得，但是呢，事实往往是相反的，我坚持了1个月，竟然1点都没变化。唯独瘦下来的就是肚子，看到腰了，这不就是饿的么，天天下午饥肠辘辘的，就出了这么1点效果，我伤心了，发誓也不减肥了，就开始了恢复饮食，果然，没两天肚子上的肉就上去了，真是感觉1口气变不成瘦子，但是1口气可以吃成胖子啊。所以呀，不管你是胖还是瘦，只要注意饮食均衡，切记饱1顿饥1顿的，那样最容易伤胃，而且也最容易变胖。总之，如果你处于减肥之中，也不要刻意节食，管住嘴，迈开腿，多多参与运动，或者去健身房找相应的导师指导训练，效果会更好，1句话，身体是自己的，健康最重要了。
5、节食减肥成功后，怎样恢复饮食？
慢慢来，先吃清淡的再转稍微油腻的。油腻的东西好吃但是1定要注意分量！还有每天坚持吃完后过1会儿吃点水果，吃完饭后不要立刻坐着会躺着。站在看会儿电视或者玩会儿电脑。就不会增肥了。我有个同学试过。节食后恢复饮食她1直没有胖过，节食的时候瘦了11斤，后来恢复了也会胖1点点但不会多1斤。试试吧~祝你成功~。
6、晚餐只吃苹果减肥成功后，该怎样恢复饮食才不会反弹，晚餐可以吃黄瓜吗
鸡鸭鱼肉随便整啊山珍海味使劲吃啊我呀苹都嫌… 其实燕麦错脱脂牛奶…要跟别说啊 身材重要身才重要。
