怀孕初期也要补钙吗？应该怎么吃？

1、怀孕初期也要补钙吗？应该怎么吃？

为什么要补钙呢？

1、因为我们中国人的饮食结构里，钙质比较缺乏，不像西方人喜欢喝牛奶，把牛奶当水喝，日本人曾经说过“一杯牛奶，强壮一个民族。”日本人从原来的矮个子到现在的平均身高增高了至少20厘米。说明缺钙对身高的影响很大。

2、孕妇早期的早孕反应很大，摄入的营养容易不足，所以孕妇从孕早期开始就需要多补钙。孕妇补钙的来源有三个。第一是孕妇奶粉：两杯就有一千毫克钙含量，是可以达到需要的量的。一天可以喝1到2杯第二是吃钙片：如果不喜欢喝牛奶的话，就需要吃钙片，每天可以补充300毫克的钙。又出现了缺钙的的表现，比如，腿脚腿抽筋，失眠，手足麻木，牙齿松动等缺钙的症状。第三是食疗：虾皮，豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等，都是含钙丰富的食品，适当运动，常晒太阳，帮助合成体内的维生素D以促进钙的吸收，就一般是不需要钙片的。