在健身房怎么运动减肥,健身房减肥问题，怎么锻炼10天了体重还是那么多

1、在健身房怎么运动减肥

1、进行热身 在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般来说应该设置在六点五大七之间。 随后你可以选择跑步十几分钟，走步几分钟的方式来使用跑步机，当然具体的时间你也可以根据自己的体能来增加。

2、进行有氧运动 跑完步之后你可以做以下有氧运动，做这个运动可以让你更加顺利的完成呼吸过程，一般来说你可以使用健身车，登山机等健身器材。 如果你是在家里的话，你可以做做健身操，跳神，或者是骑单车等。进行完之后你可以做以下仰卧起坐，可根据你的自身情况来选择组数，做完一组之后可以休息一分钟在做一次，但要注意动作一定要做标准。

3、进行力量训练 这个力量训练要让教练来陪着做，一般来说要根据教练的建议来使用器材。一般来时是要根据体重的情种来继续训练的器材和训练的方式的，具体的还需听从教练根据你自己情况，给出的建议而定。

2、健身房减肥问题，怎么锻炼10天了体重还是那么多

这样减肥绝对有效果，别的不说多了，我自己就是这样减得，162斤减到142斤，20斤，用了3个月。你才10天。不要太急于求成，很多减肥的人都是你这样放弃的，几天就像出效果，出不了就坚持不下去了。还有长跑最好坚持在40-45分钟，因为在35分钟之前燃烧的都是水分，之后才开始脂肪的氧化，这是一个过程，你不要太急。0.80档次对于你的体重来说，太大的负荷，膝盖受不了，你从现在开始，用快走，

7、0的坡度，0.55的速度，走上45分钟，效果比你现在这样跑，强几倍、一个月后不出效果找我。

3、健身房如何减肥

1、准备活动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右，以身体微微出汗为宜。

2、健身房减肥：股四头肌（4组*15个），下背肌群（4组*15个），股二头肌（4组*15个），腹肌（4到6组，每组都做到极限次数）。

3、有氧运动：跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上，运动强度控制在自身强度的75%左右。

4、去健身房怎么减肥

暑假两个月减肥的话就要吃苦头了。 首先，最重要的就是每天都要坚持锻炼，基本上一天都不能断。 如果自问能做到，再来看方法。 减肥，最重要的有两点--能量摄入和能量消耗。 能量摄入:每天正常三餐不能少，但是，最重要的是米饭、面食等要坚决少吃，一顿吃一两左右就够了。多吃蔬菜，多多多吃蔬菜，尤其是粗纤维的，肉类也可以吃，但是猪肉和油性大的肉菜别吃，可以吃些牛羊肉，最好是吃鸡肉和鱼肉。大部分水果也不能多吃，比如西瓜、香蕉、哈密瓜、芒果等等，基本上水果只吃苹果就ok了。然后依据很俗的话，多喝水。 能量消耗:每天不用花太多时间，只要坚持跑步就能减肥，速度没有强制要求，但是最好保持一次性跑20-40分钟，不能多也不能少。跑的中间时候尽量别休息，要保持心跳速度在130以上最好。每天跑一次或者两次都行，不用太多。因为当天跑步减掉的脂肪是少数，最重要的是第二天的“迟然效应”。所以一定要每天都跑。 最后给你个励志的:我今年四月九号开始减肥，严格按照上面的方法进行(这个是自己摸索的)，到五月一号的时候减掉了15斤。 其中有什么不明白的再追问吧，望采纳~。