下半身怎么瘦？怎样才能瘦下半身呢，有什么简单有效的方法。如题

1、下半身怎么瘦？

试试这样锻炼，有助于矫正不良腿型，快速拯救你的下半身！ 妹子们都想拥有1双修长匀称的美腿，然而有些妹子因为不正确的姿势加上长期穿不合脚的鞋子，容易导致腿部受压过大造成腿部变形，形成难看的腿型。想要摆脱o型腿等不良腿型吗？那就试试这样锻炼，可以有效美化腿部肌肉线条，匀称双腿，快速拯救你的下半身。

1、空中哈奴曼式 空中哈奴曼式，哈奴曼体式+瑜伽吊床可以帮助练习者尽可能打开髋部，对于平衡能力的锻炼很有效果，要求练习者双腿前后打开伸直呈1字马劈叉姿势，练习中需要运用双臂的力量，双手微上举握住带子用来保持平衡，脊柱挺直，。

2、怎样才能瘦下半身呢，有什么简单有效的方法。如题

有以下的方法来有效地瘦下半身：

1、仰躺空中踩脚踏车运动 踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动，瘦下半身的效率值很高，对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。对小腿来说，它会比快走或慢跑的方式瘦更快，因为它不会让小腿承受全身重量，让肌肉变粗。要注意以下几个方面

1、运动速度 可以躺在床上边听音乐边踩，不用踩的很快，就算慢慢的踩也会瘦。重点还是踩的时间要够。

2、运动目标 做踩脚踏车运动，就是要做到身体感觉通畅的状态，下半身有发热出汗的感觉。就像1般人做快走或慢跑运动，回家后会有运动到身体的感觉。天气冷的话，可以穿长裤或长丝袜踩脚踏车，帮助下半身发热排汗。

3、运动时间 踩脚踏车运动要1口气做完才有效果，断断续续的做。

3、如何才能瘦下半身？

1、1分钟的瘦腿操，有时候我们做的运动操是很有用的，其中最重要的就是要坚持每天都要去做，这样才能达到瘦下半身的效果。

2、整个大腿瘦，站立好姿势，然后把双手放在身体的两侧之后，接着就是弯曲膝盖，慢慢的蹲下来，然后再起来的，但是你的上身是不要弯曲的，1个动作3秒钟，慢慢再加速。

3、瘦大腿内侧。这是1个来回跳跃的运动健身操，你双脚并靠着，然后把你的右脚伸到前面1点，然后你右腿的膝盖弯曲，之后就双手掐腰，然后来回的跳起来的。1般的每天坚持跳个十分钟就可以了。

4、瘦大腿的外侧，这是1个平衡的运动的，首先你要把右脚伸到右侧，然后把左手抬起来伸到左侧，尽量的去保持平衡的，这样每天做上十分钟可以有效的瘦大腿的外侧。 饮食注。

4、

很多女性本来身上没有很多肉，可是下半身腿比较粗，上半身其实很瘦，但是看着整个人还是比较胖，而且看着也很不协调。应该说这样的女性还不少，但是腿瘦起来就比较难，很多人通过运动来瘦下半身，但是好像很难坚持下来，那下半身怎么减肥？下半身肥胖怎么瘦？

1、下半身减肥操（1）练习前小提示以下5个练习要作为1整套练习来做！1个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下1个练习。如果你是初学者，试着整套动作做1遍即可，1个星期做3次（运动时间要间隔48小时）。如果你是1个中高级练习者，可以每次将这套动作做2~3遍，每套动作之间休息1~2分钟。在开始做整套动作之前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他1些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止。当你练习了。

5、怎样快速瘦下半身，运动的

快速瘦下半身运动

1、单腿下蹲 双腿分开中心全部放在右腿上，抬起左腿，将腿盘在右腿的膝盖外侧，然后身子整体稍微下蹲。右手慢慢向上拉伸，带动左手和身子向右转，并放在胸前。保持大约30秒在换边进行，5次为1组。

2、双腿深蹲 看似简单的深蹲动作坚持做1分钟也很辛苦。尤其要注意下蹲时膝盖不要超过脚尖，1定要用大腿和臀部的肌肉，以此减少膝盖的承重，这组动作不断能锻炼大腿以及小腿肌肉力量，还能消灭腿部脂肪。

3、拱桥伸展运动 以腹部和臀部的力量将臀部尽量向上提起，坚持3秒钟后放下，注意颈椎不要用力，双手仅维持身体平衡，。