运动后如何进行饮食营养搭配科学,运动后吃什么最好呢

1、运动后如何进行饮食营养搭配科学

运动对人体的健康有很大的好处，但是运动后还是要健康的安排饮食的营养搭配才可以的。以下是我为大家整理的运动后如何进行饮食营养搭配，希望你们喜欢。 运动后饮食的营养搭配 第1，从思想上高度重视1日3餐的合理营养。 第2，运动者要加强自我营养知识的学习，根据自己每天的训练量，合理选择3餐食物种类和数量，而不是处于单单根据自己的喜好选择食物。 第3，选择主食方面最好为米、面和馒头，主食需要含有碳水化合物，从而给予身体的能量补充，而使得锻炼的时候更有活力。 要避免选食过多的肉类，目前国内的运动者蛋白质缺乏已很少见，吃过多的肉食。

2、运动后吃什么最好呢

运动后吃什么最好呢 运动后吃什么最好呢， 运动之后,你的身体就像是1块海绵,由于运动能量消耗快，在运动后还可以吃些东西来补充能量帮助身体缓解疲劳。那么下面我们1起看看运动后吃什么最好呢。 运动后吃什么最好呢1

1、运动后要注意摄取充足的水分 运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完1个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、运动后要摄入少量的高纤食品 减肥者在运动以后的1个小时以内可以适量地饮用1些开水，补充因为运动而过度流失。