节食减肥不掉头发,急!!!节食减肥掉头发怎么办?吃些什么能不胖又让头发不掉呢?

1、节食减肥不掉头发

早上可以吃一个鸡蛋 豆花不建议吃 还有酸奶可以把下午的豆浆换到早上 酸奶换到下午 提醒外面买的豆浆含有大量的糖分和水~真正豆浆含量不高 如果是早餐铺买的豆浆就不要喝了~和喝饮料是一个概念 一个鸡蛋大约73KCAL 但是含有大量的铁和蛋白质 减肥期间头发掉的厉害就是应为缺蛋白质 不过不建议向楼上那样晚上空腹喝优酪乳 因为优酪乳是酸性的~而你晚上等于什么都没吃~和酸性的东西反而会使胃酸增多~伤胃~可以选择粗粮燕麦粥~也含有蛋白质~燕麦100G 300KCAL左右 看上去很吓人...不过泡一杯燕麦只要30G 就是只有100KCAL 如果不选择即食燕麦 自己煮的的燕麦 100G只有200KCAL ............。

2、急!!!节食减肥掉头发怎么办?吃些什么能不胖又让头发不掉呢?

奇异果: 奇异果富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，可以防止头发干燥，全面改善头发状态。

2、杨桃: 杨桃是一种水嫩多汁的水果，在所有水果中含糖量最高，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，能够帮助体内消化，对头发具有保湿及增强弹性的作用，可以让头发回复天然美态。

3、蜜桃: 蜜桃中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，拥有深层滋润秀发作用，同时可以给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

4、柑橘: 柑橘中含有大量的维生素C，把柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，起到去除头屑的作用。

5、苹果: 苹果中含肌肤和头发所需的大量营养，其中的苹果酸可以防止皮肤和头发干燥，苹果中的其他营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒。这些都是负热量水果，吃不胖，尤其是苹果。

3、如何不掉头发?

如何不掉头发? 过多地掉发、不掉头发，都是不正常的。少量掉发，才是正常的新陈代谢现象。 如果排除了体质原因、持久高烧.、工作学习压力大、保持苗条身段节食减肥……这些引起头发脱发的直接诱因，那你大量脱发，可能与不正确的洗发方式有关。 洗发时，如果注意下面几个细节,可以使你少掉一些头发。下面是我的固发小窍门，与你分享： ▼ 洗发液选择: ——我采用霸王防脱丽涛洗发液（一定要有养发膏的那种！），防脱、固发、养发的效果比较显著。 建议：近期，你最好使用霸王防脱丽涛洗发液，或其他的防脱、固发、养发品牌。 ▼ 洗发重要细节: ——不要每天洗头，脏了才洗！（最多5天洗一次即可）头发洗得太勤，会引起发丝干燥、枯黄、发叉。 ——注意下面几个细节,可以使你少掉一些头发:

1、洗发水一定要先在掌心稀释,搓出泡沫后再抹在头发上,切不可直接用,尤其不要直接挤在头顶,浓度太大容易引起头发干燥、脱落,长期这样会导致头发稀少甚至秃顶，

2、稀释后的泡沫洗发水,轻轻顺着头发从发根抹自发稍,反方向搓洗容易伤害头发毛鳞,引起发丝发叉,干枯,甚至脱发.

3、不可贪图痛快,用指甲使劲抠头皮,用指尖轻轻按摩头部穴位即可．

4、洗发水不能太烫！水温稍低，以手感不凉为宜.水温过烫,头皮毛孔张大，头发容易脱落;洗完后一定要经过“热-冷”逐渐降温，并用较低温的水浸泡头部,使毛囊收缩.稳固发丝．（水温低，常常被忽视！）

5、护发素也是不可少的．我用过"潘婷强韧防掉发润发膜",该产品"含维他命原+首乌精华",能"强韧发根,减少梳理引起的掉发",增加头发亮度，效果令人满意. ▼ 洗发后护理: ——提醒：头发未干千万不能马上梳发,待自然干透后再轻轻顺势梳理. ——头发造型，必须用一些含弹力护发成分及发质补水因子的弹力素“养发”。如：“温雅水凝系列”……可以使头发动感丰盈，补水润泽。 ——不要使用塑料梳子！ ▼ 另外,加强营养(近期多吃一些炖肉汤)，注意饮食均衡；加强室外运动，特别是头发的运动(甩动头发！)；保证充足的睡眠，保持愉悦的心情……都是不可少的.。