怎么练腿长啊腿好短好蛋疼有没有有什么练习的方法切实际一点的，在校学生,如何练腿长？

1、怎么练腿长啊腿好短好蛋疼有没有有什么练习的方法切实际1点的，在校学生

睡觉时1定伸直腿,有时候可能不舒服,因为韧带正在拉长,再补充钙,让骨细胞跟着长,希望对你有用（钙要与维生素D共用）。

2、如何练腿长？

练习修长腿的方法： 　　1）负重半蹲。直立，双腿分开等肩宽。双手持1根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。 　　2）箭步蹲。直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。 　　3）拉伸动作。直立，双腿并拢，然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部，保持这个姿势15秒，然后换另外1条腿。腿部的拉伸非常重要，可以防止锻炼后腿部变粗，使腿部的线条流畅。 　　4）仰卧分腿。平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢向上举起，与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢，重复此动作3组30次。 　　5）坐姿夹球。坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。双腿弯曲，两膝盖中间夹1个球，用力向内挤压直至力竭，松开。重复此动作3组，每组20次。 　　6）负重提踵。这个动作你可以徒手或手持3～5磅的哑铃来做。 踮脚尖，在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作3组30次。事后1定要按摩小腿，做拉伸动作。 　　备注：以上6个动作构成了1套很好美腿训练方案，最好加上30分钟的有氧，这样又减脂又塑形，是您获得修长结实身材的最佳选择。

3、在家怎样练腿长

压腿是个好办法 还有就是甩腿 还有就是蹦高。

4、怎样练腿上功夫？我个子1.87腿很长？只是业余玩玩！

看你练啥的了 我没你高 我净量才184 练泰拳的 压腿 高抬腿 青蛙跳 变速跑 都能帮助增加腿部力量与耐力 慢慢练吧 哥们。

5、在家怎样练腿长??

最简单的可以躺在床上边看电视边聊天90度踢腿，每天坚持5到十分钟。多吃点鸡蛋，腿瘦了自然看起来也比较修长。