怎么练成竹竿腿,变成竹竿腿的几个动作

1、怎么练成竹竿腿

要是女生就练瑜伽或者早晨长跑，男生嘛不建议练成竹竿腿。记住要锻炼不少于1个小时时间甚至更长时间！不知我的回答对你合适吗？。

2、变成竹竿腿的几个动作

瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨1步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数12边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外1侧同样做1遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将1只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡1段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤2：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下1轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以1只手扶支撑物上，以保持平衡。

3、女友非要把自己变成竹竿腿。结果就是天天折腾，还带着我1起折腾。减肥，我吃饺子，她吃菜叶。我吃鸡蛋，

告诉她健康最重要 她减肥或许是没有自信或者安全感？。

4、怎么变成竹竿腿？怎么让自己有身材？做点什么动作能变呢？不要吃药那种的

首先你要知道的是，并不是“做点什么动作”能变，而是1种坚持，这个时间至少在半年，甚至1年之后才能让你有变化。 如果是肥胖型腿，可以靠健身操、慢跑、踩单车、瑜伽、跳舞等运动。所以，请选择你喜欢的1种运动方式，你才能坚持的下去。 如果是肌肉型腿，想腿型变好看，变细，甚至变竹竿那就很难了，平常没事可以捏捏再配合运动。 最后要说的是，并不是竹竿腿就好看，也并不是人人都能长成竹竿腿的身材，当你已经没有先天条件成为竹竿腿，那你的目标改1下，变成怎么让自己腿部的曲线变的更好看。

5、1月内把大象腿变成竹竿腿，当然越快越好

我以前练过形体。如果你能坚持，每天背对墙站立15到30分钟，坚持1个月，肯定可以瘦，而且腿型会很好看~。 站立是需要技巧的，背对强，脚跟，臀部，肩膀和后脑勺4点靠墙，整个人收紧，向上顶头。几分钟后感觉人在发抖的话就达到效果了~。

6、怎么把大粗腿变成竹竿腿，怎么办

运动瘦身后的腿，是紧实、有肌肉线条、优美的，但不会变成竹竿腿 竹竿腿只能靠节食，代价是月经失调、体弱多病、消化异常、代谢受损（反弹的原因）。