怎么练成S型身材?倩狐
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1、怎么练成S型身材?倩狐
怎么练成S型身材? 双臂屈肘 正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,利用双手紧握水瓶垂于身体两侧。将双臂向前伸展抬至胸前,利用手臂的力量将双臂屈肘向胸前靠拢。反复练习这个动作能使手臂得到锻炼,常练习还能使你拥有一双令人羡慕的纤纤细臂。 手掌拉扯 身子保持垂直状,将右手向上抬起而后将手臂屈肘手掌背于后背,与此同时左臂屈肘向上伸展,直至抓住右手掌,双臂使力将手掌相向拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,反复练习能使背部肌肉变得紧实,以练就性感美背。 坐着抬腿 正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双手放在腰侧,双腿垂于地面。将双腿缓慢向上抬,直至脚掌与臀部同高,保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势,反复练习这个动作能使你的腿部肌肉变得紧实,常这样练。