请问如何睡得好？容易入睡的方法

1、请问如何睡得好？

1、保证健康的体魄，加强身体锻炼，特别是睡前可以适当做些运动，不要剧烈的，否则影响睡眠。白天活动好，精力释放过后，晚上自然容易入睡。

2、睡前可喝杯热牛奶，不要喝茶及咖啡。避免精神太过兴奋，造成难以入眠的情况。

3、日常增加饮食中对各种微量元素的摄取，如多吃青菜、红萝卜、橙子等。

4、空闲之余还可以学习下，日常的养生小方法。晚上睡觉之前热水泡脚，坚持每天艾灸一会等等，这些都能够助睡眠。

2、容易入睡的方法

容易入睡的方法 容易入睡的方法，失眠是生活中很常见的问题，睡眠不足会让人精神不济，不仅会给工作带来很大影响，而且自己也是会很累的，我和大家一起来看看容易入睡的方法的相关资料。 容易入睡的方法1 洋葱味疗法：洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。 闭目入静法：上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。 虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 临睡前吃一个苹果，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。