喝水都长胖该怎么办？喝水都会胖怎么办了！

1、喝水都长胖该怎么办？

金羊网讯记者王楠报道：喝水都长胖、正常吃都胖、小腿粗……对于小仙女来说，分分钟长胖的体质真是难受！夏天更是度日如年，1不小心就把小肚腩、小肥腿给暴露了。怎么破？别急！中山大学附属第6医院中医减肥科邱超平医生教你如何养成“易瘦体质”。“易瘦体质”，你有吗？每个爱美的姑娘都希望自己能拥有完美的身材。小仙女们快来看看，你真的拥有“易瘦体质”吗？您是否拥有“易瘦体质”呢？如果答案是肯定的。恭喜你，请继续保持！如果答案是否定的，1起来学习下如何才能养成“易瘦体质”吧！“易瘦体质”养成小秘诀，还不快get！饮食总量要控制，留出身体能量差想要养成“易瘦体质”，首先应当控制饮食的总量，留出能量缺口。1个人的基础代谢率通常占人体正常消耗的70%左右，剩下的30%就是女性朋友们每天可以节制的热量，也是健康减肥的安全区间。邱超平医生建议，女性朋友们可尝试“标准代谢减肥法”，即基础代谢率多少，你就吃多少。基础代谢率怎么算？目前，不少网站提供基础代谢率的计算公式。女性朋友只需输入性别、年龄、身高、体重等数据，便可计算出自身的基础代谢率。也可以在医院等场所用专业的检测工具如卧式人体成分分析仪检测，看基础代谢率是否有提升。饮食总量如何计算？用热量计算软件+食物称进行测算。【名词解释】基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。1日3餐吃得对，减肥瘦身并不难早餐：优质蛋白饮食非常重要，如鸡蛋、牛奶、豆浆、虾等。此外，早餐还需摄入1定的碳水化合物、维生素和纤维素，譬如蔬菜和水果。午餐：合理搭配主食（尽量以粗粮为主）、肉类及蔬菜。晚餐：晚餐要少吃，只吃午餐的1半或3分之2。每天闲时动1动，不仅健康还掉肉邱超平医生提醒，要想养成“易瘦体质”，最关键的是在生活中保持运动状态。如何才能让自己动起来？保持坐姿挺直。坐直的状态下，肌肉在支撑体态的过程中会消耗能量。职场上，尝试用面对面沟通替代社交软件交流，让身体动起来。做些抗阻力训练（如哑铃操）。双手拿起两个哑铃，慢慢地举起来，慢慢地放下去。饭后靠墙站立15分钟。站立时把腰往后靠，配合上举哑铃的动作及腹式呼吸。吸气时，手往上举，然后再将手慢慢放下去，坚持到出汗或者是感觉到累的时候为止。变瘦是场持久战，自律坚持很重要现在，许多女性朋友都喜欢加入1些运动打卡小组，以激励自己持续瘦身。邱超平医生表示，相互之间的督促、别人的激励等对于自律性较差的人来说会起到1定的激励和监督作用。经过早期监督养成好习惯后，小仙女们就要学会从内心去激励自己，才能真正养成易瘦体质。其实，每个人都能拥有易瘦体质，就看你能否保持良好的生活习惯啦。瘦身是场持久战，只有坚持才能取得胜利，加油！【知多D】瘦身路上遇到“小状况”？邱帅教你通关秘笈！多喝水、勤咀嚼便秘不再缠上你用全谷物、燕麦、藜麦等粗纤维食品去代替精细主食。适当增加咀嚼，多喝水。用外力帮助胃肠道增加蠕动，如顺时针按摩肚子。节食不要太过头头晕目眩不再有节食必须控制总量，要保持在基础代谢率以上。用粗粮去代替细粮。粗粮消化速度较慢，能减少低血糖出现的概率。体质偏虚的人可适当吃些健脾补气的中药，如党参、北茋、茯苓、白术等。祛湿食疗喝起来减肥去肿更易瘦对于希望去除身体水肿的女性，邱超平医生还提供了两款祛湿食疗方。瘦身祛湿食疗方：陈皮薏米红豆汤材料：陈皮、白扁豆、薏米和红豆作用：薏米、红豆祛湿去水肿；白扁豆和陈皮属性温和，有健脾补气的作用。4种食材搭配起来，汤品属性较平和。夏季减肥解暑食疗方：西瓜皮冬瓜皮汤材料：西瓜皮、冬瓜皮想瘦吗？直接点击视频吧！http://**/x/page/n0646ywtg3j.html。

2、喝水都会胖怎么办了！

1般易胖体质的人都有这些特征：1日3餐不正常并且经常在外就餐。爱吃0食，爱吃宵夜。有吸烟喝酒习惯。经常熬夜。缺乏运动。吃饭速度过快。可以每周选择1天断食 剩下6天正常饮食,严格控制1天摄入热量,适量补充蛋白质.每天坚持运动30~60分钟。

3、喝水都会胖怎么办

吃饭时尽量避开高热量食品。多吃富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物可以起到饱腹的效果，因此你吃很少的饭也会饱。平时也要加强运动。因为你要减肥会更难，你要对抗先天肥胖体质。

4、喝水都胖我该怎么办？

喝水前称是69.70公斤，喝水后称是69.90公斤，是很正常的。因为你喝的水也是有质量的。 很多胖子抱怨自己喝水都胖！在他们看来，有营养的食物，才会导致肥胖，水，没有营养，也没有热量，应该不会是导致肥胖的原因。 500毫升的水，等于1斤。1000毫升，就是1公斤。如果，每天摄取2000毫升的水，加上茶，汤、饮料、水果蔬菜里的水，你很可能每天要摄取5--6斤的水，或者更多！ 或许你以为，所喝的水，直来直去，都变成尿液了！哦，你被自己欺骗了。水不会从直肠直接去膀胱，而是主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液——换句话说，直接成为你的体重。

5、女生喝水都会胖怎么办？

1.每周选择1天断食 剩下6天正常饮食 有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合3“高”患者和习惯性减肥的女性朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的1天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合执行断食法。 2.严格控制1天摄入热量 摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。1般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配1天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 3.适量补充蛋白质 很多女生在减肥时，都可怜兮兮地只让自己吃青菜、水果，顶多再加1点低脂的牛奶、优格，但这样吃久了，身体肌肉都变得软趴趴，即使体重变轻也没有身体曲线，变成软肉人了！蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔！只要吃对就绝对不会胖，反而会让身体线条更优美。首先你要选择低脂、高蛋白的蛋白质来源，你可以选择鸡胸、鸡腿或是鱼类，牛、羊、猪则要注意选择油脂不要太多的部位，或是你可以在吃的时候把皮跟肥肉剔掉。 4.每天坚持运动30~60分钟 有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过1小时。提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。1些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的1两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。因此，除了做有氧运动，要想改变易胖体质，还需要结合力量训练。

6、多喝水会胖吗

正确饮水的原则 很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气1起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该1口1口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔1个小时喝1杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，1般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充1些水了。 睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过1个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这1天的思维清晰敏捷。 要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及1些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。 要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。 白开水是最好的饮料 白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，1般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。 喝水不当会“中毒” “水中毒”是指长期喝水过量或短时间内体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，1些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。 补充水分因人而异 除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应该多补充水分：尿液颜色正常应该是淡黄色，如果颜色太深就必须多补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。 多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便，因此，便秘的人应特别注意汲取足够水分。 感冒发烧时多喝水，能促使身体散热，帮助病人恢复健康。 运动量大的人也需要增加水量。 有膀胱炎病人常常会因排尿不畅控制饮水，其实这是不明智的做法。此类病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通的作用。 水有利尿功能，可以使输尿管、膀胱流畅，防止结石发生和细菌感染。 水喝太多会增加心脏及肾脏的负担，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应根据医生建议控制饮水量。 烧水应烧开3分钟 科学家研究证实，自来水含有13种对人具有潜在致癌、致畸和致突变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。水中这类有毒物质的含量同水温密切相关：90℃时，卤代烃含量由原来常温下每升53微克上升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分别下降到110微克和99微克；继续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是符合卫生标准的饮用水。科学实验还证明，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加十分缓慢；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继续煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。 所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最适合人们饮用。 饮水的4个最佳时间 第1次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。 第2次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。 第3次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。 第4次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体有好处。