跑步后的拉伸动作有哪些,跑步后的拉伸动作
1、跑步后的拉伸动作有哪些
跑步后的拉伸动作有哪些 跑步后的拉伸动作有哪些,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了,长期不运动可能会让我们的身体机能下降,保持身体健康是运动的第一要义,明白跑步后的拉伸动作有哪些,就快快动起来吧! 跑步后的拉伸动作有哪些1 小腿拉伸。跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;换腿。 韧带拉伸。绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至小腿,很容易受伤,所。
2、跑步后的拉伸动作
跑步后的拉伸动作 你知道跑步后的拉伸动作有哪些吗?拉伸的动作是我们平时比较难注意到的一点,但跑完步不拉伸有可能损伤肌肉。我精心为大家整理了跑步后的拉伸动作相关的知识和信息,希望对你有所帮助。 跑步后的拉伸动作1
1、小腿拉伸 跑步时小腿承受的压力很大,所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。 做法:两臂分开,按在墙上。两腿分开,一个在前一个在后;前腿弯曲,后腿伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放在地上;感觉到小腿肌肉有拉伸感,保持15-30秒;换腿。
2、韧带拉伸 绳肌,即腿筋肌肉,在大腿后方,自骨盆延伸至小腿,很容易受伤,所以拉伸腿后肌肉也相当重要。