我想在一周内瘦脸,打完瘦脸针一周内有什么变化
1、我想在1周内瘦脸
秘诀1：戒肉食菜 "减肥要忍，如果做不到就永远只能背着1身肥肉。” 秘诀2：跑步、跳舞 “减肥1定要配合运动，我1有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步1小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳1个小时。” 秘诀3：加大工作量 “人最怕闲着，1闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么0食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我1有时间就在家中跑跑步。” 秘诀4：要持之以恒 “减肥1定不是轻松的，你1定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你1定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。” •如何瘦脸 把除了大姆指以外的4只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打3——5圈，1边做完之后再换另1边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 常识：胖脸的4大因素
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和4肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成1个小脸美人了。
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的1大因素。 生活瘦脸十大法：
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2、饮食法：□平日3餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 □如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4、面部减肥操： 有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、4下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第1步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第2步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第3步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第4步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去1小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 面部注射肉毒素：这是1种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
6、指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c.4指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d.画圆圈：4指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做1次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7、化妆瘦脸法： 与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 鼻根勾出直挺的立体阴影。 唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的5官立刻凸现出来。
8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 1
0、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴 在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊1起做，画大约100——120下即可。最近1个动作是用手掌并拢，1左1右地拍打脸颊肌肤40——50下。 瘦脸第1步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。 瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势1定要正确，以免受伤。
1、捏按面部肉多的地方：涂上1些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作1定要轻柔。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。 瘦脸： 穴位按摩法 与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下： 1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。 3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。 4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。 5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。 6.按摩额头。用食指、中指、无名指3根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。 7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。 8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，1定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。 9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。 瘦脸食品 冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝1至两个月，1定能见效。
2、打完瘦脸针1周内有什么变化
在这个以瘦为美的年代，很多面部脂肪堆积的人会选择注射瘦脸针来改善，瘦脸针由于操作简单见效迅速受到很多爱美者的喜爱运用，那么，打完瘦脸针1周内有什么变化?1周会咬肌无力，慢慢会逐渐变好。1般1个月会出现明显的效果，但是要做好术后护理。 打瘦脸针其实是1种很小的手术，约30分钟就能完成，简单快捷，深受城市白领们的青睐。瘦脸针效果也并非百分之百，少数人在几次的注射后，身体会出现对抗肉毒杆菌素的抗体，使得以后的注射无效。少数人可能对药物不敏感而导致效果不明显，所以2周后应复诊。注射肉毒素瘦脸后是可恢复的，也就是说3～6个月之后，还需要再次注射才能维持效果。 所以在针注射后避免吃硬壳类食物;1周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。其次还要是注射瘦脸针后1个月内禁止作脸部按摩、热敷、揉搓。因为咀嚼习惯，注射后两侧仍会有轻度的不对称。少数人可能对药物不敏感而引起效果不明显，所以2周后应复诊。 瘦脸针注射后是可恢复的，也就是说它在6个月到1年之后，理论上还需要再次注射才能维持效果。也有部分人群注射2-3次后能长时间保持。 以上是关于打完瘦脸针1周内有什么变化的相关信息，希望可以帮到你。
3、急! 怎么样能在1周内减掉十斤肉? 怎么快速瘦脸, 就是1周内就明显看到下巴变尖?
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:1共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果1起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是:睡觉前喝1小杯红酒，是小茶杯的量 再配上1片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前1餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 3日减肥食谱 第1日早餐:西柚半个，花生酱两茶匙，面包1片，咖啡1杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包1片咖啡或茶1杯 晚餐:白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶1杯，香草冰激凌1杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果1个 第2日早餐:香蕉半根，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯 中餐:酸奶1杯，苏打饼干两片，咖啡或茶1杯 晚餐:热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯 第3日早餐:苹果1个，奶酪1片，苏打饼干两片，咖啡或茶1杯 中餐:煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯 注意:1.每日饮清水5杯(早、中、晚各1杯，3餐之间各1杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品:花生酱1瓶，咖啡1瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包1袋，菜花1个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉3根，酸奶1杯，西兰花1个，苏打饼干1袋，奶酪1片，西柚1个，面包片1袋，肉片两片，红葡萄3十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代3餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了1场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上1袋牛奶，是那种1斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来1袋1斤装的牛奶，坚持1个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，1个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升12O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，3天就可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了1个星期，瘦了7斤 第1天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第
2、3天:正常饮食. 第4天:只喝蜂蜜. 第
5、6天:正常饮食. 通常1星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选1餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~8分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入1升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两3天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦3至4公斤呢。 黄瓜香蕉3日法: 每天吃黄瓜和香蕉，但加在1起1天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各1个鸡蛋1根黄瓜,晚上1根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，1星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，1年了都没反弹，这种方法每天至少瘦1斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头1天正常饮食(不暴食)，第2天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。1天保证营养，1天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法: 1种为周期为3天的 只能吃苹果 第3天晚上喝1大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。1种为周期为1星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃1个苹果 吃5个 苹果餐1星期中，连续3天只吃苹果，接下来4天正常饮食，1个月瘦6斤! 吃燕麦法: 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照1般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加1些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，(因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 3天可减6磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。1个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 7日瘦身汤的配方 配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是1天之用 2.切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第1天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第2天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第3天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第4天:吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第5天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第6天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第7天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加1点盐，不放油，不放任何东东，只要1天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日3餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，1个星期可以减肥5KG，鸡蛋第1天量不限制，以后每日食3个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是1种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的1种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期1早餐 白煮蛋3个，葡萄柚1个、土斯1片、咖啡。 中餐 白煮蛋3个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋1个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期2早餐 白煮蛋3个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋3个、葡萄柚、土斯1片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期3早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯1片、咖啡。 晚餐 白煮蛋2个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期4早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯1片、咖啡。 晚餐 白煮蛋3个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期5早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、土斯1片、咖啡 中餐 白煮蛋3个、菠菜、土斯1片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯2片、咖啡。 星期6早餐 白煮蛋2个、葡萄柚、土斯1片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿1支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期1 早餐:煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期2 早餐:煮鸡蛋1只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐:煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐:牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期3 早餐:煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期4 早餐:煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐:青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期5 早餐:煮鸡蛋1只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐:煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐:海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期6 早餐:煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐:水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐:牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐:烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐:青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法: 1个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里，相等于约8分1碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以5粒☆最高) 连续进行1星期，1个月只可进行1次。 - 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 1般女性1餐平均摄取约 600 卡路里，若其中1或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日3餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法5花8门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会1条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法11比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂--对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别1点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处:最速成、见效的减肥方式。 弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是1劳永逸的事!可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行! 谁最适合:手边有1点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度:★★★★★(最高5星) 编辑提示:既然危险级达到了5星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥--最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为1种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处:除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端:成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示:运动1般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合:好奇心旺盛，喜欢运动，害怕1个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度:★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品);白色长裤 李宁 /粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。 特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展4肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是1种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼--最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处:方便，回家后随时都可以开始。 弊端:有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示:1次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合:有时间拨出1段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度:很小 编辑提示:有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行! Q版健身操之胸部和背部 【动作1】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握1哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成1直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作3】:这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹1个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操: 健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部 Q版健身操:手臂和肩膀 健身:窈窕健身操
4、吃减肥餐--没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。 好处:餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端:成效会因人而异，1旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合:对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，1些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度:★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱1:高蛋白的“饮食新革命” 优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是1种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如:因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。 食谱2:低糖瘦身法 优点:低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点:据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法: 减肥食谱 1星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。1周7天食谱，满打满算，全部照顾到。 速战速决 5大方法任你瘦 本文将介绍的5个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟!
5、扎针--最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的1种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是1种相对较温和及安全的方法。 好处:较其他方式安全可靠。 弊端:成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 特别提示:要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 谁最适合:有耐心的人。 危险程度:★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸:扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今1直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身--最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里!不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 A型:持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 典型减肥食谱:A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型:短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、1气呵成的减肥法。 典型减肥食谱:吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 B型:尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说:如果你的腰围再细1点就和模特的身材1样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。 典型减肥食谱:对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 AB型:适合中期减肥法 计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 典型减肥食谱:建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
4、如何在短时间内（1周内）瘦脸瘦胳膊
想要减胳膊上的赘肉，可以这样做： 每天早上起来甩甩胳膊 每天晚上举哑铃100下 还有就是1定要坚持 胳膊上的肉不是很容易减的，1定要有毅力才行的 或者简单点的方法直接涂 芙姣娅】 涂上之后花费35分钟以手掌自上而下反复揉挤胳膊的肌肉 这样自己勤劳点，减胳膊上的赘肉还是很快的 个人的1些经验，希望可以帮到你！。
5、打瘦脸针1周效果怎么样
女人都是爱美的，人们都希望自己的各个方面都是好的，美丽的脸型是所有的女性朋友都想要拥有的，小脸是大家的传统的审美观点，当下有许多人注射瘦脸针来使自己的脸型变的更加的有线条感。那么打瘦脸针1周效果怎么样? 瘦脸针主要是针对面部的咬肌效果很好。1般注射1周后就能看到效果，1个月后是最佳效果时期。注射瘦脸针是无创的，非常安全。1般效果只能维持半年左右，想要维持瘦脸的效果，需要长期注射。 1般上来说，瘦脸的效果是需要时间来呈现出来的，1般为半个月到1个月之间，呈现出来的效果1般可保持半年。为了能长久保持效果，很多求美者们都会选择定期注射瘦脸针。简单来说，瘦脸针是1种肌肉注射类的整容材料，是极少产生副作用情况的，且与传统的瘦脸手术相比较，瘦脸针还有多方面的优点。女性注意瘦脸针前要注意避免生理期进行，1般在月经过后1周为宜。 瘦脸针是目前1种无创微整形的新型医学材料，它能让求美者们通过轻松注射的方式来取得瘦脸的效果。瘦脸针瘦脸效果好不好，这个当然是可以肯定的。瘦脸针的工作原理主要在于利用肉毒杆菌来阻断神经元与肌肉组织间的神经冲动，进而松弛过度收缩的肌肉和麻痹过于发达的肌肉，以达到瘦脸的目的。 以上介绍的就是瘦脸针的1些相关的知识，希望可以对你有所帮助。
6、急! 怎么样能在1周内减掉十斤肉? 怎么快速瘦脸, 就是1周内就明显看到下巴变尖?
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:1共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果1起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝1小杯红酒，是小茶杯的量 再配上1片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前1餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。 3日减肥食谱 第1日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包1片，咖啡1杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包1片咖啡或茶1杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶1杯，香草冰激凌1杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果1个 第2日早餐：香蕉半根，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯 中餐：酸奶1杯，苏打饼干两片，咖啡或茶1杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶1杯 第3日早餐：苹果1个，奶酪1片，苏打饼干两片，咖啡或茶1杯 中餐：煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯 注意：1.每日饮清水5杯(早、中、晚各1杯，3餐之间各1杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱1瓶，咖啡1瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包1袋，菜花1个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉3根，酸奶1杯，西兰花1个，苏打饼干1袋，奶酪1片，西柚1个，面包片1袋，肉片两片，红葡萄3十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗 日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代3餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。 喝牛奶法: 减肥，我已经打了1场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上1袋牛奶，是那种1斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来1袋1斤装的牛奶，坚持1个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效，1个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升12O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，3天就可以瘦十多斤。 蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥， 简单有效又安全，我试吃了1个星期，瘦了7斤 第1天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第
2、3天：正常饮食. 第4天：只喝蜂蜜. 第
5、6天：正常饮食. 通常1星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选1餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~8分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入1升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两3天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦3至4公斤呢。 黄瓜香蕉3日法： 每天吃黄瓜和香蕉，但加在1起1天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各1个鸡蛋1根黄瓜,晚上1根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，1星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，1年了都没反弹，这种方法每天至少瘦1斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食， 头1天正常饮食（不暴食），第2天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。1天保证营养，1天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。 苹果餐有两种吃法： 1种为周期为3天的 只能吃苹果 第3天晚上喝1大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。1种为周期为1星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃1个苹果 吃5个 苹果餐1星期中，连续3天只吃苹果，接下来4天正常饮食，1个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照1般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加1些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 3天可减6磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水。1个月不能吃超过3次。每日要喝8--10杯水。 7日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是1天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。 不用挨饿的7日瘦身法 第1天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第2天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第3天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第4天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第5天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第6天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第7天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加1点盐，不放油，不放任何东东，只要1天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主，每日3餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，1个星期可以减肥5KG，鸡蛋第1天量不限制，以后每日食3个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是1种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的1种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期1早餐 白煮蛋3个，葡萄柚1个、土斯1片、咖啡。 中餐 白煮蛋3个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋1个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期2早餐 白煮蛋3个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋3个、葡萄柚、土斯1片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期3早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯1片、咖啡。 晚餐 白煮蛋2个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期4早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯1片、咖啡。 晚餐 白煮蛋3个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期5早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、土斯1片、咖啡 中餐 白煮蛋3个、菠菜、土斯1片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯2片、咖啡。 星期6早餐 白煮蛋2个、葡萄柚、土斯1片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋1个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿1支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期1 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期2 早餐：煮鸡蛋1只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期3 早餐：煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期4 早餐：煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期5 早餐：煮鸡蛋1只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期6 早餐：煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋1只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 西红柿瘦身法： 1个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约8分1碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以5粒☆最高） 连续进行1星期，1个月只可进行1次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 1般女性1餐平均摄取约 600 卡路里，若其中1或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日3餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。 市面上流行的减肥方法5花8门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会1条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法11比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法 把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别1点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。 好处：最速成、见效的减肥方式。 弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。 提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是1劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！ 谁最适合：手边有1点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。 危险程度：★★★★★(最高5星) 编辑提示：既然危险级达到了5星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式 健康减肥已经成为1种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。 好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。 弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。 特别提示：运动1般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。 谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕1个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。 危险程度：★ 普拉提 练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。 粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。 特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展4肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是1种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人 这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。 好处：方便，回家后随时都可以开始。 弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。 特别提示：1次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。 谁最适合：有时间拨出1段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。 危险程度：很小 编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ Q版健身操之胸部和背部 【动作1】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握1哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成1直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作3】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹1个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 其他实用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择 现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。 好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。 弊端：成效会因人而异，1旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。 特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。 谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，1些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。 危险程度：★★★ 专家点评 帮你挑减肥食谱 食谱1：高蛋白的“饮食新革命” 优点：此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。 缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是1种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。 营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。 食谱2：低糖瘦身法 优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。 缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱 为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法： 减肥食谱 1星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。1周7天食谱，满打满算，全部照顾到。 速战速决 5大方法任你瘦 本文将介绍的5个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式 桑德拉超爱针灸 针灸是新兴减肥方法中的1种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是1种相对较温和及安全的方法。 好处：较其他方式安全可靠。 弊端：成效缓慢，并且需要专业中医师的协助。 特别提示：要光顾有信誉和口碑的中医师，以免受骗。 谁最适合：有耐心的人。 危险程度：★★ 用针灸 请脂肪消失 针灸：扎穴位破坏脂肪细胞 以静治动，以小治大，这种辩证的原理从古至今1直被人所沿用，针灸减肥也是通过辨证施治的方法来达到减肥目的。 对肥胖人士来说，热量多也是导致肥胖的原因，因此针灸时可以把体内的热量唤发出来，肥胖者就会觉得没有了饥饿感，大多数人做过减肥针灸后对美味佳肴不怎么动心了，那是通过这种方法来抑制食欲来达到减肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放弃美食，不会再受诱惑的煎熬。
6、依血型瘦身——最有针对性的方法 减肥的诀窍其实就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身体对食物的消化能力不同，适合的减肥途径也不尽相同。 A型：持续性的饮食疗法最佳 A型人很注意周围的人，表面上装着虽然胖也不致力减肥，其实内心想拼命地减肥。不过由于意志坚定，如只实行饮食疗法有危险，需配合运动。 典型减肥食谱：A血型人胃酸含量少，难以吸收蛋白质，要限制肉类和鲜奶、土豆、香蕉和西红柿等食物。适合以蔬菜为主，或大量豆类和海洋食物。 O型：短期集中型较佳 O型人比起其它血型的胖子多，总是精神饱满充满活力，但容易厌烦，所以最重要的就是采取集中、1气呵成的减肥法。 典型减肥食谱：吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆来减肥的话，那将是徒劳。 B型：尚未风行的新减肥法最佳 若有人对B型血的人说：如果你的腰围再细1点就和模特的身材1样了，此时就会忽然开始减肥。新鲜的减肥方式都会引起他们的兴趣，最好能将理想体形的人置于眼前，并不断告诉自己必须以此身材为目标，这都是B型人的最佳减肥法。 典型减肥食谱：对肉类和乳类食品尤为适宜，但对鸡肉、玉米、番茄及大部分坚果和种子类食物却不适宜。 AB型：适合中期减肥法 计划性的长期减肥，更易使其厌烦，像O型的短期集中方式也不易达到效果，所以适合中期减肥法，分疗程刺激穴道的减肥法可以尝试。 典型减肥食谱：建议这类人不妨少吃多餐高蛋白食物，而鱼、豆腐、绿叶蔬菜、乳制品则较好。
