如何排除紧张心理,经常在紧张激动的时候手抖，如何排除患有特发性震颤呢？
1、如何排除紧张心理
给自己减压，放松自己，增强自信心，相信自己是最棒的，你的紧张心理将会排除...... 你只要正确认识自己，能全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是自己可能感觉状态不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。 1个人要正确认识自己，因为人与人性格差异很大，了解自己的性格优势与不足。要学会扬长避短有助于形成自己独特的自信心。人是不断变化发展的，我们需要不断更新、不断完善对自己的认识，才能使自己变得更好和更完美。正确认识自己，就要作到用全面的、发展的眼光看自己。所以人就特别需要充满自信来完成自己的目标，自己的事业......你就能成为强者。 首先，你要有自信心，认为自己干什么事情都能行，只有认识到通过自己的努力，自己1定能达到目标的。从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。只要有心理准备，你就不会为1点困难而退缩。相信，你就能充满信心完成任务。世界在发展，时代在进步，人也要随着时代的步伐前进。人的发展目标也在时时发生变化。只要你克服自卑心理，树立自信心，做自己幸福的缔造者。你只要有了自信心什么困难都能克服，什么事情都难不倒你;你的学业或者事业就会成功，你就是1个最有出息的年轻人。 当你拥有了自信，你还要学会广交朋友，只有在朋友们推心置腹的话语中能给你1种安慰，1种大胆说话的机会，1种锻炼你的场合，让你不怕任何人，敢于表示自己的意见或建议，发表自己的见解。因为朋友能让你远离孤独，才能融入社会而获得快乐。 没有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太阳的照耀，没有光彩。没有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎样摩擦，也点燃不起生活的希望之火。没有友情的人生更是不完整的人生。1个人活在世上，既然没有朋友，没有朋友的关怀，又怎能理解人生的真正乐趣呢? 只有充满了友情的人生才是充盈的，有意义的。有位哲人说:两个人分担1份痛苦，那就只有半个痛苦;两个人分享1份快乐，则有两份快乐。当你陷入困境，困窘急迫之时，忽然得到朋友的真诚帮助，即使只是平常的1句安慰、鼓励的话语，你的心情会怎样?是否会感到心灵得到了1种快慰的释放，觉得1股暖流从心底升起，于是充满信心，浑身是劲?当你获得成功，欣喜万分时，若得到朋友的真心祝福时，你的心情又会怎样?是否感觉幸福。因此，增强你的自信心，就能消除自卑感。你就感觉自己是多么自信!你在拾回自信的同时工作方面就能大展宏图，你就是1位强者!
2、经常在紧张激动的时候手抖，如何排除患有特发性震颤呢？
平时别忘了吃香蕉这种有镇静作用的食物，关键时刻蹲下来做个深呼吸。
3、考试紧张怎么缓解
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4、怎样才能排除高考前的紧张？
高考 人生1大考 谁不紧张 实践证明 适度紧张是有利于考试的 所以拿出信心来 从自己最喜欢的学科复习起 跟着老师的脚步 找到学习的乐趣 放松心情 多回归课本 看看以前做过的习题 !~ 愿你高考马到成功!~。
5、怎么在最短期限内排除紧张心理
你的紧张心理源于内心的不自信，怕自己经验不足，怕自己面对观众，怕自己表演出错......其实，最大的敌人就是你自己，只要战胜自己，你就会取得胜利。 只要你对自己表演的节目多多练习，熟悉了，也就不怕了。你可以不看他人的眼睛，当他人不存在，内心想这些人你不怎么认识，可能你就不那么紧张了。 让自己自信的方法 1.当别人说你的缺点时,你可以在心里对自己说:我反对!理由...... 2.如果有可能的话,排演时争取站前排位子; 3. 练习正视别人; 4.走路的时候抬头挺胸,加快走路的速度; 5.练习当众发言; 6.每天找到自己的3个优点; 7.学会赞美自己; 8.体验成功的快乐...... 相信你能战胜自己，祝你演出成功！。
6、怎么消除紧张情绪
1、心态暗示法 消除紧张情绪，心态暗示是比较好的办法，告诉自己没有关系，什么事都会过去，凡事只要尽自己最大的力量就行了，不要觉得有很大的压力，自己鼓励自己，1切就都会变得简单！还有就是可以利用转视法，把注意力转到别的地方，从而减轻对事情的紧张。 其实只要把心态放正就好，不要苛求自己做到完美，相信自己，只要参与了就是胜利，如果实在不行，也可以深呼吸，或者想1些能够激励自己，缓解自己压力的事情，相信自己，1定可以克服1切困难的。
2、来自朋友的鼓励。 无论做什么事，特别是在最紧张的时候，能够收到来自朋友的鼓励，你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心，就是我们做任何事情，对于未知恐惧的1剂良药。
3、看看相册 这是1个可以勾起很多回忆的东西，无论是1张照片，还是1个人，这都会让你想到当时当地的事情，这样你目前所处的情况就会在无意间忽视，那对于紧张感的消除就达到了目的。
4、参加体育锻炼 经常参加体育运动，能有效地增强机体各器官、系统的功能，所以应养成体育锻炼的习惯。每天可安排1小时锻炼时间，或根据自己的情况灵活掌握。体育锻炼既可放松心态，又能增强体质。 怎么消除紧张情绪2
1、深呼吸 生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸1口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。
2、慢下来 如果在工作上或者平时的生活中经常感到过于紧张，可以适当放慢自己的节奏，或者让自己有充分的时间去思考，这样对控制紧张情绪是非常有利的。
3、转移注意力 容易紧张是因为我们把注意力过于集中在1件事情上，这时候可以尝试着把注意力转移到其他事情上，这样就可以暂时缓解紧张的情绪。
4、适当运动 紧张的时候可以通过运动缓解，比如跑步、游泳、瑜伽等都是非常好的运动方式，这个也是舒缓压力、调节情绪的有效方法。而且经常运动可以让人变得积极乐观。
5、大声喊出来 紧张的时候可以找1个安静没人的地方大声喊出来，这也是1种情绪的释放，可以减轻心理压力。或者也可以和身边的人倾诉，把困惑说出来，通过朋友的开解下也有利于缓解不良的情绪。 对于偶尔出现紧张情绪不要过于在意，因为这种情况在任何人身上都有可能发生，注意调节就可以了。不过如果长期出现紧张等不良情绪就要重视，平时做事要积极乐观，尽量做到心中有数，而且对事物的要求不要过高，否则就有可能会导致发展成为严重的心理疾病。 怎么消除紧张情绪3
1、深呼吸法 据科学研究表明,深呼吸,会使你的心房间隙突然扩大,那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松,导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气,从而加大血液中的含氧量,可以缓解外界的压力。
2、转移注意力法 说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦,虽然用在这里不算恰当,但也无甚过也。也就是说,当你面对1件事或者人物的时候,尽量的避开他们与你正面相对,当你的眼睛获取不到信息,确实是缓解紧张的好方法。
3、能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。如何消除紧张情绪?排除那些负能量就好了，消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭1场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
4、自我暗示法 1个人的紧张程度与否,就能看出来这个人的.心态会不会是良好的,小编曾在驾校遇到1个人,就是她的技术很好,但是每次到考试的时候她都满头大汗,以至于每次都发挥不出正常的水平。自我暗示法,就是不断的鼓励自己,你是最棒的,你的能力完全可以战胜这件事或这个人。或者说可以从反响暗示,外界所有的焦点不是在你这里,我的成功与失败就是很平常的1件事,没有必要去无限放大失败的后果。你要记住1句话话,无论你成功与失败,世界都还是这个样子。所以为什么不能放平心态去对面每个人或每件事呢?
5、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
6、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
7、地点转移法 就是当你身处某个环境内,周围特定的人或事会莫名其妙的给你紧张的感觉。所以这时候你需要换个地方了。是到户外空旷的地方,因为在狭小空间里和人口密度大的地方,人类渴望自由的感觉被完全束缚。反之,当你自己处于1大片空旷的地方时,会非常满足你渴望的自由,从而心情会感觉豁朗,心里紧张自然也会随之消失。
2、如何消除焦虑
1、学会精神转移 当你忧心忡忡的时候，心里有很多事想不开的时候，不妨进行进行精神转移，不要把你的思想局限在当下的1些窘迫之事，而可以转移到你的生活兴趣上来，从而重拾生活中精彩的事情，摆脱焦虑。
2、明确自己为什么而焦虑 我们通常能够笼统的知道自己为什么而焦虑，比如即将到来的面试让我们焦虑。这足以证明你属于现实焦虑。但是不足的是，你不知道做什么来缓解焦虑。通过归纳各种引起焦虑的事件，心态学家认为，引起焦虑的主要因素是“害怕被别人评价”，比如我们会害怕在公共场所演讲，因为我们担心自己会出丑，别人会觉着我这个人真差劲。如果没人看见我的演讲，我的焦虑迅速消失。明白这1点你就能明白为什么我们要做下面这些工作。
3、学会使用幽默的策略 研究者邀请大学生做实验，他们告诉第1组大学生说：“你必须赤手抓住小白鼠，然后用注射器抽他们的血”;告诉第2组大学生说：你可以带上手套抓住小白鼠。并没有告诉他们还要抽血。显然，第1组大学生会感觉到焦虑，当他们真正来到实验室的时候，发现他们要抽血的小白鼠是橡胶做的，他们哈哈大笑，并认为这非常幽默。而第2组大学生并没有觉得这有什么好笑。这个实验本来是为了解释人为什么会笑(压力有助于我们对幽默的感受)。实际上我们在我们焦虑的时候看1些幽默片可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是1个幽默的人，尝试在跟人交流的时候表现出来。
4、降低过高的期望 如何消除焦虑情绪?佛家讲无欲则刚，指的是当你心中没有欲望你就变得内心强大。在心态学上也得到了印证。比如，你要参加相亲，你在和对方见面之前你会感觉非常焦虑，那是因为你希望得到对方的认可，这是你自己的期望。在见面以后，你发现他并不是你想要的那种类型，你的焦虑就消除了，因为你并不想和他建立什么关系了。适当的降低你的期望有助于减轻焦虑，在每月发奖金的时候，不要觉得你1定会拿超出你的应得的钱。
5、学会以事件为中心的应对策略 以事件为中心指的是你面临1个挑战的时候，是首先考虑自己自己的情绪还是首先考虑这个挑战本身，前者叫做以自我为中心的策略。还拿面试的例子来说，你感受到了焦虑，如果你要以自我为中心，你就要想办法逃避焦虑，你可能会去找心态咨询师学习放松技术;如果你是以事件为中心，你要为面试做全面的准备。研究证明，以事件为中心虽然1开始会感到焦虑，但是1旦你开始准备，你的焦虑就会迅速下降，所以，不要被焦虑情绪吓到，忍受1下焦虑，接着为将来的挑战做好准备。
6、总结分析法 在焦虑有所缓解的情况下，我们要学会弄清引起焦虑的事实原因，然后分析解决方案，最后找到解决方法。如何消除焦虑?就是要学会总结分析我们的焦虑，这是1种可以根治的方法，该方法要在自己焦虑症状有所缓解的情况下进行，否则会加重自己的焦虑，适得其反。
