如何在排痘期间保持充足的睡眠? 丁平 三千烦恼丝，健康新开始。 4个月前 每天至少睡眠 7 小时。 确保睡眠环境舒适，温度适宜，湿度适中。 避免使用电子设备，包括手机、电脑等，至少 2 小时前睡觉。 规律运动，每周至少运动 3 次。 避免吃太饱、喝太多的食物，避免吃辣、辛辣的食物。 避免过度劳累，不要过度运动。 确保睡眠前放松身心，不要过度紧张。 确保睡眠前准备充足的睡眠用品，包括枕头、毯子、枕头垫等。 避免使用睡眠辅助剂。 阅读全文
